Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Куриная грудка (филе) 380 г
Вода 3000 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 377 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 2 г
Макароны звёздочки 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 15.9% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.7% 10000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19.6% 2408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 22.4% 2079 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 20.1% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.7% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.097 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 36463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 11.2% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.5% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2765 мг 20 мг 6.4% 29.9% 1567 г
Ниацин 1.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.09 мг 2500 мг 3.6% 16.8% 2745 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 13850 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 14.5% 3197 г
Натрий, Na 7.57 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 17173 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 21277 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 14% 3292 г
Хлор, Cl 7.01 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 32810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 7.5% 6360 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 28846 г
Кобальт, Co 1.425 мкг 10 мкг 14.3% 66.8% 702 г
Литий, Li 7.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 6.1% 7491 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 10.7% 4288 г
Молибден, Mo 1.847 мкг 70 мкг 2.6% 12.1% 3790 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 171875 г
Фтор, F 80.28 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 4983 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 32.2% 1458 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 7% 6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги