Рецепт Клубничный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный тарт

Ядро грецкого ореха "Натси"	154 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	88 г
Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные	78 г
Лимонный сок, необработанный	61 г
Творог жирный 18,0% жирности	221 г
Мед пчелиный	61 г
Клубника, сырая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.7 ккал	1684 ккал	17%	6%	589 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.9%	894 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	13.3%	264 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	2.6%	1335 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.7%	952 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4564 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1%	3516 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.253 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.6%	2195 г
Витамин В4, холин	15.45 мг	500 мг	3.1%	1.1%	3236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1%	3448 г
Витамин В9, фолаты	19.736 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2027 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	2.7%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	21.07 мг	90 мг	23.4%	8.2%	427 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.692 мг	15 мг	4.6%	1.6%	2168 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.744 мг	~
дельта Токоферол	0.074 мг	~
Витамин Н, биотин	1.173 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4263 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0504 мг	20 мг	5.3%	1.9%	1904 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.39 мг	2500 мг	5.7%	2%	1756 г
Кальций, Ca	55.3 мг	1000 мг	5.5%	1.9%	1808 г
Магний, Mg	44.26 мг	400 мг	11.1%	3.9%	904 г
Натрий, Na	10.69 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12161 г
Сера, S	34.49 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2899 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	5.5%	635 г
Хлор, Cl	36.09 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6373 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	1%	3462 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	4032 г
Марганец, Mn	0.2365 мг	2 мг	11.8%	4.1%	846 г
Медь, Cu	196.03 мкг	1000 мкг	19.6%	6.9%	510 г
Молибден, Mo	1.767 мкг	70 мкг	2.5%	0.9%	3962 г
Селен, Se	182.193 мкг	55 мкг	331.3%	116%	30 г
Фтор, F	15.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26578 г
Цинк, Zn	0.5139 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.337 г	~
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.376 г	~
Заменимые аминокислоты	1.862 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.738 мг	~
Кампестерол	0.183 мг	~
Стигмастерол	0.548 мг	~
бета Ситостерол	6.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.602 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.565 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.935 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.469 г	min 16.8 г	20.6%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.122 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.166 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.103 г	~

Энергетическая ценность Клубничный тарт составляет 285,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ ТАРТ

Клубничный тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 15,7 %, марганцем - 11,8 %, медью - 19,6 %, селеном - 331,3 %

Чем полезен Клубничный тарт

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клубничный тарт, калорийность 285,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный тарт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Кижуч запечённый в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе