Рецепт Суп с нутом 05.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с нутом 05.07.15
| Вода | 1900 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 474 г |
| Картофель (Варка без слива) | 188 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нут (Варка) | 70 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом 05.07.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 5.6% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 34.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7499 мг | 20 мг | 8.7% | 18.2% | 1143 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.55 мг | 2500 мг | 4% | 8.4% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7452 г |
| Кремний, Si | 2.612 мг | 30 мг | 8.7% | 18.2% | 1149 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4090 г |
| Натрий, Na | 166.08 мг | 1300 мг | 12.8% | 26.7% | 783 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.3% | 1860 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 260.31 мг | 2300 мг | 11.3% | 23.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 43% | 486 г |
| Литий, Li | 5.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.8% | 2410 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.8% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.8% | 1402 г |
| Никель, Ni | 7.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6595 г |
| Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4374 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 12.7% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом 05.07.15 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С НУТОМ 05.07.15
Суп с нутом 05.07.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Суп с нутом 05.07.15
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр President 125 g
- КАША ОВСЯНАЯ
- Манник
- Соевый изолят
- Хлебцы ржаные Каждый день
- Чернослив в глазури Лента
- Каша овсяная шоколадная
- Суши салат
- Сезам семечки
- салат зеленый с моцареллой (06-07-2015)
- Суши листья
- Клетчатка сибирская
- Печенье Янтарь (Любятово)
- Приправа для гречки
- Зефир
- Суп Полевой
- фарш с грибами и кабачком
- кукуруза
- сайра
- Пельмени Иркутские
- Рагу из кабачков
- холодний йогурт
- Кагор
- Соус Стебель бамбука сладкий
- сыр чечил
- рошен трубочки
- Кофе 3 в 1
- пицца пита
- Суп рисовый (вариант шурпы)
- баклажаны тушеные
- Кабачки тушеные 06.07
- соль морская
- Толстолобик на пару
- Запеканка из кабачков и филе грудки
- грудка с овощами в мультиварке
- Печень говяжья 06.07
- Лимонад Буратино
- котлеты из куриной грудки
- Витамины
- тыквенные семечки
- ОВСЯНОЕ ЭТО
- блины с творогом
- рагу овощное 7 июля
- котлеты 7 июля
- Котлеты из куриного филе без хлеба
- Творог обезж. с изюмом и сахаром
- Запеченный творог
- Сыр Арла Натура Хаварти
- Воздушное суфле "Яшкино"
- Соевый бефстроганов отварной (15-07-06)
- Хлопья ржаные "Алейка"
- Соевый бефстроганов с овощами (15-07-06)
- Отруби пшеничные очищенные с морской капустой "Золотые злаки Сибири"
- Мороженое из йогурта
- Ядро грецкого ореха "Натси"
- Халва подсолнечная (Азовский)
- Геркулес "Русь восточная"
- кагор
- Хачапури
- Мука ржаная "Гарнец"
- Мука пшеничная цельнозерновая "Дивинка"
- Гранола 06.07
- Масло сливочное "Экомилк"
- Хрен со свеклой и лимоном
- Хлеб "Ивановский особый" "Владхлеб"
- красное мясо куринное в яйце, жаренное
- Чечевица Бондюэль на пару консервированная
- Шоколад горький на меду с натуральной ванилью
- Овощная смесь от 07.07.15
- Говядина запеченная в фольге
- Куриные котлетки
- Ряженка "Домашенька"
- Бризоль из курицы
- молоко русское 2.5%
- сырок глаз. с кокосом Милава
- Хлеб Бездрожжевой с семенами льна
- Сырок глазированный 15%
- Форель холодного копчения
- Майонез Оливковый (Слобода)
- пиво темное козел
- Котлеты из смешанного фарша
- Геркулес мой
- салат в офисе
- Запеканка из говядины с кабачками
- ягодно-ореховая смесь
- Котлеты домашние
- Куриные рулетики с грибами
- Рисовый суп с тунцом и овощами
- Мясо с капустой
- Томатный соус
- нататения жареная
- САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ
- Кабачок запеченый
- Борщ от 06.07.2015г.
- Буженина «Ароматная» из мяса ц/б (запеченная)
- котлета куриная на пару
- Салат из морской капусты с овощами
- Хлеб хмелевой пшеничный "на Вишневой"
- Торт Птичье молоко
- Рагу
Метки: Как приготовить Суп с нутом 05.07.15, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом 05.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
