Рецепт Pomidorki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Pomidorki

Помидоры (томаты), парниковые 230 г
Чеснок луковица 2 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Pomidorki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.4% 6844 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.7% 2444 г
Зола 0.5992 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 33.8% 1064 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 33.1% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 4.7% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 18.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 17.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.063 мкг 400 мкг 2.5% 9% 3975 г
Витамин C, аскорбиновая 18.37 мг 90 мг 20.4% 73.4% 490 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 9% 3927 г
Витамин Н, биотин 1.095 мкг 50 мкг 2.2% 7.9% 4566 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 21.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6171 мг 20 мг 3.1% 11.2% 3241 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.06 мг 2500 мг 9.3% 33.5% 1073 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6365 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 17.3% 2082 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7647 г
Сера, S 13.02 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7680 г
Фосфор, Ph 37.6 мг 800 мг 4.7% 16.9% 2128 г
Хлор, Cl 52.26 мг 2300 мг 2.3% 8.3% 4401 г
Микроэлементы
Бор, B 105 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 9.7% 3719 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 4.7% 7895 г
Кобальт, Co 5.548 мкг 10 мкг 55.5% 199.6% 180 г
Марганец, Mn 0.1342 мг 2 мг 6.7% 24.1% 1490 г
Медь, Cu 101.43 мкг 1000 мкг 10.1% 36.3% 986 г
Молибден, Mo 6.389 мкг 70 мкг 9.1% 32.7% 1096 г
Никель, Ni 11.865 мкг ~
Рубидий, Rb 139.6 мкг ~
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 3.2% 11506 г
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 21918 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 32.7% 1096 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 5.8% 6296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Pomidorki составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА POMIDORKI

Pomidorki богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %, кобальтом - 55,5 %

Чем полезен Pomidorki

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Pomidorki, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pomidorki, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ