Рецепт Лапша куриная с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная с томатом

Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Морковь, красная (Пассерование)	50 г
Перец сладкий (Пассерование)	40 г
Редис (Пассерование)	50 г
Вода	1200 г
Базилик, сушеный	1 г
Паприка	1 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец красный или кайенский	1 г
Перец черный	1 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование)	60 г
Сахар песок	5 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	100 г
Укроп	7 г
Лук зеленый (перо)	8 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8.9%	1810 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.8%	2074 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.7%	4380 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.9%	3333 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	6.3%	2551 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	14.5%	1119 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.429 мкг	~
бета Каротин	0.468 мг	5 мг	9.4%	15.3%	1068 г
бета Криптоксантин	7.433 мкг	~
Ликопин	0.246 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.063 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.9%	5455 г
Витамин В4, холин	19.94 мг	500 мг	4%	6.5%	2508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	6.7%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	11.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	3.518 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11370 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	4.9%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	3.82 мг	90 мг	4.2%	6.8%	2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	8.5%	1918 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.953 мкг	50 мкг	3.9%	6.3%	2560 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9428 мг	20 мг	9.7%	15.8%	1029 г
Ниацин	0.862 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.85 мг	2500 мг	3.4%	5.5%	2912 г
Кальций, Ca	17.41 мг	1000 мг	1.7%	2.8%	5744 г
Кремний, Si	0.238 мг	30 мг	0.8%	1.3%	12605 г
Магний, Mg	9.66 мг	400 мг	2.4%	3.9%	4141 г
Натрий, Na	350.06 мг	1300 мг	26.9%	43.7%	371 г
Сера, S	41.51 мг	1000 мг	4.2%	6.8%	2409 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	6.7%	2424 г
Хлор, Cl	554.73 мг	2300 мг	24.1%	39.2%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.4 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	5.51 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	5.9%	2799 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	12821 г
Кобальт, Co	2.346 мкг	10 мкг	23.5%	38.2%	426 г
Литий, Li	0.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.0785 мг	2 мг	3.9%	6.3%	2548 г
Медь, Cu	69.28 мкг	1000 мкг	6.9%	11.2%	1443 г
Молибден, Mo	2.72 мкг	70 мкг	3.9%	6.3%	2574 г
Никель, Ni	0.542 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	0.021 мкг	55 мкг			261905 г
Фтор, F	98.22 мкг	4000 мкг	2.5%	4.1%	4072 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	6.5%	2513 г
Цинк, Zn	0.3294 мг	12 мг	2.7%	4.4%	3643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.253 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.584 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.308 мг	~
бета Ситостерол	2.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.084 г	min 16.8 г	6.5%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.932 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.067 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Лапша куриная с томатом составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ С ТОМАТОМ

Лапша куриная с томатом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,1 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Лапша куриная с томатом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куриная с томатом, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная с томатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе