Рецепт Манный шоколадный кексик ( TGym ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манный шоколадный кексик ( TGym )

Крупа манная 125 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манный шоколадный кексик ( TGym )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.6 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 727 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.7% 927 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.9% 5091 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 9.3% 466 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.5% 952 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.8% 5557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.5% 1216 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 0.9% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 15.458 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2588 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.5% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 2.5% 1752 г
Витамин Н, биотин 1.756 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2847 г
Витамин РР, НЭ 2.3607 мг 20 мг 11.8% 5.1% 847 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.21 мг 2500 мг 5.3% 2.3% 1891 г
Кальций, Ca 41.23 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2425 г
Кремний, Si 3.425 мг 30 мг 11.4% 4.9% 876 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2668 г
Натрий, Na 41.43 мг 1300 мг 3.2% 1.4% 3138 г
Сера, S 76.82 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1302 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 4% 1078 г
Хлор, Cl 63.53 мг 2300 мг 2.8% 1.2% 3620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.8 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 58.79 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2687 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Кобальт, Co 14.619 мкг 10 мкг 146.2% 63.1% 68 г
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 5.5% 782 г
Медь, Cu 54.4 мкг 1000 мкг 5.4% 2.3% 1838 г
Молибден, Mo 8.176 мкг 70 мкг 11.7% 5.1% 856 г
Никель, Ni 6.564 мкг ~
Олово, Sn 4.79 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12035 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Титан, Ti 5.08 мкг ~
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17521 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3401 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.597 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.318 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.619 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 2.047 г ~
Пролин 0.652 г ~
Серин 0.414 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манный шоколадный кексик ( TGym ) составляет 231,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКСИК ( TGYM )

Манный шоколадный кексик ( TGym ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 146,2 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Манный шоколадный кексик ( TGym )

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манный шоколадный кексик ( TGym ), калорийность 231,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манный шоколадный кексик ( TGym ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы