Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 300 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 75 г |
Мед пчелиный | 25 г |
Желатин пищевой | 7 г |
Какао-порошок Dukan Diet, Organic Cocoa Powder | 15 г |
Вода | 100 г |
10 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь и распустить. Добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19.2% | 514 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 24.353 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6% | 1643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 25% | 395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6271 мг | 20 мг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
Кальций, Ca | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.6% | 1030 г |
Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2324 г |
Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3907 г |
Сера, S | 126.68 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 15.6% | 633 г |
Хлор, Cl | 81.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.7% | 773 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Медь, Cu | 59.96 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1668 г |
Молибден, Mo | 5.144 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1361 г |
Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.385 мкг | 55 мкг | 31.6% | 31.2% | 316 г |
Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8848 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.414 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
Валин | 0.595 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.888 г | ~ | |||
Метионин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Треонин | 0.479 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
Глицин | 0.421 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
Пролин | 1.375 г | ~ | |||
Серин | 0.507 г | ~ | |||
Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт "Вкусняшка без вреда для фигуры" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.4 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|