Рецепт яблоко с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблоко с творогом
| Яблоки (Припускание) | 618 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 106 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоко с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.408 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0597 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.07 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2040 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Натрий, Na | 35.39 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15949 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 7.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 13.4% | 828 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.2% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Никель, Ni | 15.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19928 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоко с творогом составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО С ТВОРОГОМ
яблоко с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, железом - 12,1 %
Чем полезен яблоко с творогом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шейка жареная
- Печень по‑берлински с яблоками
- Печень по‑строгановски
- кабачковые оладьи
- Роллтон Пюре картофельное с куриным вкусом
- смородина перетертая с сахаром
- Каша кукурузная молочная 80/250/250
- Нут приготовленный
- Рагу овощное с грибами
- Печеня до кави
- Фруктовый лед
- Липецкое
- пшеничные хлопья
- каша на молоке с пшеничными хлопьями
- суп молочный
- Винигрет
- редька с яблоком
- Салат со шпротами
- Ножки в кефире
- Творог 5%, Родстор
- Каша гречневая рассыпчатая
- индейка с йогуртом
- Салат Ботва
- Торт блинный с малиной от Палыча
- Ряженка
- Окрошка
- плюшка
- конфеты коровка рошен
- Каша пшеная
- Сыр Хохланд плавленный с грибами
- Сыр легкий брест Литовский 35%
- каша с какао
- творог обезжиренный
- паштет из свиной печени
- конфета Степ
- Щи
- цуккини
- жаренный цуккини
- мексиканский суп 03.07.15
- кофе Mellicano с молоком
- кофе Mellicano
- рогалик с повидлом
- Какао-порошок Dukan Diet, Organic Cocoa Powder
- Отруби бородинские "Диетмарка"
- кекс пирог Венский с вишней
- Сырок в молочном шоколаде "Б.Ю. Александров"
- Курица с пшеном и кислой капустой
- салат рыбный
- Самса
- Хлебцы пшенично-гречневые
- салат брокколи с цветной капустой
- Плавленый сыр с грибами
- кабачки гриль
- печенье юдилейное
- кабачки по корейски
- Мороженое Сахарная трубочка
- Стевия Stevita, Simply Stevia
- мини-эклеры от праймстар
- Морковь по корейски
- квас Арсеніївський
- хлебцы алтайские
- Хліб БОРОДИНСЬКИЙ
- Горчица "Убойнейшая"
- сыр плавленый хохланд
- уха пшено треска
- Фасоль "Домашние секреты"
- Лепешка со шпинатом
- чай черный
- Паштет из свиной печени
- Рагу из кабачков
- капучино
- морская капуста маринованная "санта бремор"
- Капуста-помидор-огурец-масло
- Суп-пюре из тыквы
- гематоген ферро ежик
- Желе молочно-творожное
- Гречка с курицей
- Рис отварной
- Суфле из мяса и творога
- Свекольник
- салат из огурцов и помидоров
- каша пшенная
- Шоколадная колбаска
- овощной омлет
- Пудинг из гречневой крупы с творогом
- Смесь сухофруктов и клюквы
- Sommersteaks "Pfeffer" 400 g.
- омлет с колбасой
- омлет
- морская капуста в томате
- Грудка с овощами
- Овощной суп с курицей
- чай зеленый
- салат шанхай
- cfkfn
- Конфеты Нива "Красный октябрь"
- Картофель с тимьяном и розмарином
- карбонат
- варенье из черн.смород.
- Печенье Юбилейное традиционное
Метки: Как приготовить яблоко с творогом, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоко с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
