Рецепт куриная грудка огурец шампиньоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная грудка огурец шампиньоны

Огурец с кожурой 145 г
Соль столовая 1 г
Чеснок 3 г
Яичный белок куриный 37 г
шампиньоны тушеные 85 г
йогурт 2,5% 40 г
ветчина с индейкой 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка огурец шампиньоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.2% 1767 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.2% 3500 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.4% 6441 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
альфа Каротин 3.929 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.6% 31250 г
бета Криптоксантин 9.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.214 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.1% 2647 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.622 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15256 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.2% 115385 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7837 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 10.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3291 мг 20 мг 1.6% 3.4% 6077 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.29 мг 2500 мг 2.7% 5.8% 3661 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12484 г
Кремний, Si 0.019 мг 30 мг 0.1% 0.2% 157895 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 3% 7030 г
Натрий, Na 113.53 мг 1300 мг 8.7% 18.6% 1145 г
Сера, S 19.83 мг 1000 мг 2% 4.3% 5043 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6780 г
Хлор, Cl 15.9 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 3.4% 6329 г
Литий, Li 0.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 3.8% 5698 г
Медь, Cu 20.42 мкг 1000 мкг 2% 4.3% 4897 г
Молибден, Mo 0.552 мкг 70 мкг 0.8% 1.7% 12681 г
Никель, Ni 0.126 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.035 мкг 55 мкг 3.7% 7.9% 2703 г
Фтор, F 0.53 мкг 4000 мкг 754717 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 8772 г
Цинк, Zn 0.1003 мг 12 мг 0.8% 1.7% 11964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность куриная грудка огурец шампиньоны составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриная грудка огурец шампиньоны, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка огурец шампиньоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги