Рецепт салат красоты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат красоты

Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Вода 70 г
Кремовое яблоко, сырое 100 г
Мед пчелиный 30 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 20 г
Сок лимонный 20 г
Орех грецкий 20 г
Способ приготовления

Салат красоты (вариант №2) Ингредиенты: 2 столовые ложки овсяных хлопьев 4 столовые ложки холодной кипяченой воды одно зеленое яблоко столовая ложка меда столовая ложка сливок (или молока) сок половины лимона несколько измельченных ядрышек грецкого ореха Способ приготовления: С вечера залить хлопья кипяченой водой. Утром добавить все остальные компоненты, тщательно перемешать и употребить на завтрак.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат красоты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.6% 2815 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.3% 982 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.4% 1117 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.1% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.7% 9677 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.9% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 14.614 мкг 400 мкг 3.7% 2.6% 2737 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 6.4% 1112 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4190 г
Витамин Н, биотин 1.996 мкг 50 мкг 4% 2.9% 2505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 3.6% 2000 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.16 мг 2500 мг 4% 2.9% 2471 г
Кальций, Ca 26.23 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3812 г
Магний, Mg 27.11 мг 400 мг 6.8% 4.9% 1475 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 0.7% 10285 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5889 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 5.8% 1233 г
Хлор, Cl 15.84 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 3.1% 2250 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9434 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 7.1% 996 г
Марганец, Mn 0.4722 мг 2 мг 23.6% 16.9% 424 г
Медь, Cu 114.85 мкг 1000 мкг 11.5% 8.2% 871 г
Молибден, Mo 0.351 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 19943 г
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 9450 г
Фтор, F 88.3 мкг 4000 мкг 2.2% 1.6% 4530 г
Цинк, Zn 0.5179 мг 12 мг 4.3% 3.1% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 39.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 39.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.505 г min 16.8 г 9% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.1 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.509 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность салат красоты составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАСОТЫ

салат красоты богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,6 %, медью - 11,5 %

Чем полезен салат красоты

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат красоты, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат красоты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы