Калорийность Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 6.9% 503 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 11.1% 315 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 2.7% 1259 г
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 22.6% 154 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.93 мг 1.5 мг 128.7% 44.7% 78 г
Витамин В2, рибофлавин 0.63 мг 1.8 мг 35% 12.2% 286 г
Витамин В4, холин 90 мг 500 мг 18% 6.3% 556 г
Витамин В5, пантотеновая 2 мг 5 мг 40% 13.9% 250 г
Витамин В6, пиридоксин 2.58 мг 2 мг 129% 44.9% 78 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 133333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 3.4% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 18.05 мг 15 мг 120.3% 41.8% 83 г
Витамин Н, биотин 11 мкг 50 мкг 22% 7.6% 455 г
Витамин РР, НЭ 3.87 мг 20 мг 19.4% 6.7% 517 г
Макроэлементы
Калий, K 806.59 мг 2500 мг 32.3% 11.2% 310 г
Кальций, Ca 170.93 мг 1000 мг 17.1% 5.9% 585 г
Кремний, Si 48 мг 30 мг 160% 55.6% 63 г
Магний, Mg 396.64 мг 400 мг 99.2% 34.5% 101 г
Натрий, Na 681.82 мг 1300 мг 52.4% 18.2% 191 г
Сера, S 160 мг 1000 мг 16% 5.6% 625 г
Фосфор, P 1023.8 мг 800 мг 128% 44.5% 78 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7667 г
Микроэлементы
Бор, B 196 мкг ~
Ванадий, V 172 мкг ~
Железо, Fe 16.51 мг 18 мг 91.7% 31.9% 109 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 2.5% 1364 г
Кобальт, Co 5.4 мкг 10 мкг 54% 18.8% 185 г
Марганец, Mn 3.7 мг 2 мг 185% 64.3% 54 г
Медь, Cu 600 мкг 1000 мкг 60% 20.9% 167 г
Молибден, Mo 42 мкг 70 мкг 60% 20.9% 167 г
Селен, Se 79 мкг 55 мкг 143.6% 49.9% 70 г
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5000 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 3.8% 909 г
Цинк, Zn 17.91 мг 12 мг 149.3% 51.9% 67 г

Энергетическая ценность Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом составляет 287,59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.6 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 13 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ "РОСТОК" С КУНЖУТОМ И ПОДСОЛНУХОМ

Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 128,7 %, витамином B2 - 35 %, холином - 18 %, витамином B5 - 40 %, витамином B6 - 129 %, витамином E - 120,3 %, витамином H - 22 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 32,3 %, кальцием - 17,1 %, кремнием - 160 %, магнием - 99,2 %, фосфором - 128 %, железом - 91,7 %, кобальтом - 54 %, марганцем - 185 %, медью - 60 %, молибденом - 60 %, селеном - 143,6 %, хромом - 11 %, цинком - 149,3 %

Чем полезен Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом калорийность 287,59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы "Росток" с кунжутом и подсолнухом
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы