Рецепт кофе утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе утро

Кофе натуральный, молотый 20 г
Вода 300 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.7% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 11.6% 6222 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.4% 54750 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 32.6% 2222 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 29.7% 2423 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 5.1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.4% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.529 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 75614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 18.8% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин РР, НЭ 1.1475 мг 20 мг 5.7% 41.3% 1743 г
Ниацин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.71 мг 2500 мг 4.1% 29.7% 2411 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 10.9% 6680 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 23.9% 2996 г
Натрий, Na 1.56 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 68027 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 11.6% 6202 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 150327 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 13.8% 5172 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 1.4% 52632 г
Медь, Cu 14.65 мкг 1000 мкг 1.5% 10.9% 6826 г
Молибден, Mo 0.059 мкг 70 мкг 0.1% 0.7% 118644 г
Фтор, F 88.82 мкг 4000 мкг 2.2% 15.9% 4503 г
Цинк, Zn 0.0076 мг 12 мг 0.1% 0.7% 157895 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность кофе утро составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе утро, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе утро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы