Рецепт половинки макарошек 24.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты половинки макарошек 24.06.15

Подсолнечник, семечки (Жарка) 122 г
Сахарная пудра 250 г
Яичный белок куриный (Запекание) 139 г
Сахар песок 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "половинки макарошек 24.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 459.6 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.2% 1000 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 4.4% 491 г
Углеводы 81.6 г 219 г 37.3% 8.1% 268 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.3% 1667 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.309 мг 1.5 мг 20.6% 4.5% 485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 2.5% 874 г
Витамин В4, холин 23.9 мг 500 мг 4.8% 1% 2092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 1.5% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 3.5% 613 г
Витамин В9, фолаты 54.817 мкг 400 мкг 13.7% 3% 730 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.493 мг 15 мг 50% 10.9% 200 г
Витамин Н, биотин 1.915 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2611 г
Витамин РР, НЭ 4.5913 мг 20 мг 23% 5% 436 г
Ниацин 2.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.29 мг 2500 мг 6.7% 1.5% 1486 г
Кальций, Ca 75.15 мг 1000 мг 7.5% 1.6% 1331 г
Магний, Mg 63.37 мг 400 мг 15.8% 3.4% 631 г
Натрий, Na 83.25 мг 1300 мг 6.4% 1.4% 1562 г
Сера, S 51.17 мг 1000 мг 5.1% 1.1% 1954 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 3% 733 г
Хлор, Cl 47.06 мг 2300 мг 2% 0.4% 4887 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.452 мг 18 мг 8.1% 1.8% 1240 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 0.6% 3650 г
Марганец, Mn 0.4702 мг 2 мг 23.5% 5.1% 425 г
Медь, Cu 14.23 мкг 1000 мкг 1.4% 0.3% 7027 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6399 г
Селен, Se 12.728 мкг 55 мкг 23.1% 5% 432 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.3% 6098 г
Цинк, Zn 1.264 мг 12 мг 10.5% 2.3% 949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.556 г ~
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.574 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.379 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.675 г ~
Заменимые аминокислоты 3.151 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.706 г ~
Глицин 0.378 г ~
Глутаминовая кислота 1.404 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.769 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.002 г min 16.8 г 17.9% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 3.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.661 г от 11.2 до 20.6 г 68.4% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.637 г ~

Энергетическая ценность половинки макарошек 24.06.15 составляет 459,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 459.6 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 81.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛОВИНКИ МАКАРОШЕК 24.06.15

половинки макарошек 24.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,6 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином B9 - 13,7 %, витамином E - 50 %, витамином PP - 23 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 23,5 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен половинки макарошек 24.06.15

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить половинки макарошек 24.06.15, калорийность 459,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления половинки макарошек 24.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги