Рецепт салат Андр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Андр
| Крабовые палочки | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Андр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.9% | 551 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.065 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3646 мг | 20 мг | 11.8% | 10.3% | 846 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.03 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4384 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6382 г |
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Сера, S | 147.53 мг | 1000 мг | 14.8% | 13% | 678 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 136.87 мг | 2300 мг | 6% | 5.3% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.7% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.63 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5368 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
| Никель, Ni | 3.704 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.153 мкг | 55 мкг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Фтор, F | 277.78 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Хром, Cr | 34.85 мкг | 50 мкг | 69.7% | 61% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.453 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Андр составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АНДР
салат Андр богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13 %, хромом - 69,7 %
Чем полезен салат Андр
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао-порошок Российский
- Кефир Простоквашино 1%
- Блинчики
- Турбослим Кофе Капучино
- Пироженое картошка пп
- Алфавит Эффект розовая
- котлеты по-домашнему
- печень в молоке (22-06-2015)
- суп из семги
- рис кремний
- Алфавит Эффект желтая
- творог нежеголь обезжиренный
- жульен
- Плов с куриными желудочками
- Зелень
- Сосиски молочные в натуральной оболочке
- хлебцы корнер гречневые
- Алфавит Эффект зеленая
- пюре яблочное Агуша
- пюре грушевое Агуша
- фасоль в томатном соусе хайнс
- Нут вареный 23.06
- мороженное вваф.стаканчике
- холодец куриный
- хек с овощами
- Салат с капустой фасолью и сыром
- Кабачки жареные
- хлеб смаслом
- батончик ореховая роща
- сырок глазированный алекс 5%
- печенье рыбки
- био баланс кефирный
- Салат зеленый 2
- Курица запеченая с аджикой и апельсинами
- Куриная печенка с луком
- тшеная курица
- Нут с шампиньонами и луком 23.06
- щавелеаый суп
- кабачковая запеканка с индейкой
- мед
- Заправка для борща
- омлет мой
- Рагу
- Хлеб бородинский
- Борщ
- Сосиски молочные 1-50гр.
- Брынза Premialle
- налисники з куркою і грибами
- Сыр "Янтарь"
- бекон
- cola-green
- Говядина тушеная
- Капуста, морковь, огурец, горчица, сметана
- гербер яблоко
- Шашлык из куриного филе
- котлеты куриные
- Говядина, биток, жарка
- Морская капуста маринованная Санта Бремор
- макароны с брокколи
- рагу овощное
- ложнорыбная запеканка
- Кекс с изюмом
- семга с помидорами и сыром
- Фитнес шарлотка с отрубями
- Блины дукан татошка без отрубей допы на 1 день
- ОМЛЕТИК
- Ламинарии слоевища
- мороженое филевское щербет
- тесто для пицца (малоккаллор.)
- мороженое юпитер гигант
- кофе с молоком
- глазированные сырки
- торт пражский
- Хлебцы молодцы
- борщ
- сыр твердый 20% "грация"
- Греческий салат диетический
- лепешка
- нуга в шок
- Цветная капуста запеченная
- Брокколи с яйцом
- шарлиз вафли
- пицца с сыром 20%
- Куриная грудка запеченная с кабачком
- Сок томатный Сандора
- суп гуляш
- Вареная колбаса ГОСТ Докторская
- бейгел с лососем
- Гарнир из моркови
- макароны из твердых сортов пшеницы
- куриные с зеленью сл. масл
- Стейк
- сердечки с куриными кубиками
- Мороженое (пломбир, Чистая линия)
- asti dolce
- Шоколад Xroll Gofret
- активия натуральная
- котлеты куриные (паровые)
- долголет форте
- кокткйль №2 из кефира и зелени
Метки: Как приготовить салат Андр, калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Андр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
