Рецепт Пирожки с клубникой из теста фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с клубникой из теста фило

Тесто Фило 822 г
Земляника (садовая), клубника (Припускание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с клубникой из теста фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.6% 1056 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.6% 836 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.5% 507 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 6.1% 625 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.8% 4963 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 0.8% 4891 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин В4, холин 45.09 мг 500 мг 9% 3.4% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.7% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 22.064 мкг 400 мкг 5.5% 2.1% 1813 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг 90 мг 14% 5.3% 714 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.437 мг 15 мг 22.9% 8.7% 436 г
Витамин Н, биотин 4.767 мкг 50 мкг 9.5% 3.6% 1049 г
Витамин РР, НЭ 2.084 мг 20 мг 10.4% 3.9% 960 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.8 мг 2500 мг 6.8% 2.6% 1472 г
Кальций, Ca 40.21 мг 1000 мг 4% 1.5% 2487 г
Кремний, Si 2.309 мг 30 мг 7.7% 2.9% 1299 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 1.9% 1947 г
Натрий, Na 243.53 мг 1300 мг 18.7% 7.1% 534 г
Сера, S 59.45 мг 1000 мг 5.9% 2.2% 1682 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 3.5% 1084 г
Хлор, Cl 375.4 мг 2300 мг 16.3% 6.2% 613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 606.1 мкг ~
Бор, B 132.4 мкг ~
Ванадий, V 57.35 мкг ~
Железо, Fe 1.547 мг 18 мг 8.6% 3.3% 1164 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5639 г
Кобальт, Co 4.01 мкг 10 мкг 40.1% 15.2% 249 г
Марганец, Mn 0.4526 мг 2 мг 22.6% 8.6% 442 г
Медь, Cu 142.41 мкг 1000 мкг 14.2% 5.4% 702 г
Молибден, Mo 14.211 мкг 70 мкг 20.3% 7.7% 493 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 5.367 мкг 55 мкг 9.8% 3.7% 1025 г
Титан, Ti 6.35 мкг ~
Фтор, F 50.47 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7926 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 2.1% 1845 г
Цинк, Zn 0.5342 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.113 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с клубникой из теста фило составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.4 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КЛУБНИКОЙ ИЗ ТЕСТА ФИЛО

Пирожки с клубникой из теста фило богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином E - 22,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 40,1 %, марганцем - 22,6 %, медью - 14,2 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Пирожки с клубникой из теста фило

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с клубникой из теста фило, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с клубникой из теста фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы