Рецепт бутерброд с колбасой варено-копченой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с колбасой варено-копченой

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 50 г
Колбаса варено-копченая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой варено-копченой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.1 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.7% 580 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 8.8% 376 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 4.4% 766 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 1429 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.5% 6193 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.944 мг 15 мг 6.3% 2.1% 1589 г
Витамин РР, НЭ 3.6644 мг 20 мг 18.3% 6.1% 546 г
Ниацин 1.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.67 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1210 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 1.5% 2182 г
Натрий, Na 903.89 мг 1300 мг 69.5% 23.1% 144 г
Сера, S 88.89 мг 1000 мг 8.9% 3% 1125 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 5.5% 597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 3.7% 900 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность бутерброд с колбасой варено-копченой составляет 301,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.1 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 36.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ ВАРЕНО-КОПЧЕНОЙ

бутерброд с колбасой варено-копченой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,3 %, фосфором - 16,7 %, железом - 11,1 %

Чем полезен бутерброд с колбасой варено-копченой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с колбасой варено-копченой, калорийность 301,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с колбасой варено-копченой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги