Рецепт Торт творожно-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожно-ягодный

Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Сахар песок 138 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Желатин пищевой 20 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Сметана 20,0% жирности 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Земляника (садовая), клубника 315 г
Киви 200 г
Банан 200 г
Желе, сухая смесь 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожно-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1243 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.5% 982 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.3% 1395 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3166 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 4.6% 1607 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.2% 1748 г
Витамин В4, холин 45.77 мг 500 мг 9.2% 6.8% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 3.6% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 9.036 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4427 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 5.8% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 28.02 мг 90 мг 31.1% 23% 321 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.5% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.184 мкг 50 мкг 6.4% 4.7% 1570 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1521 мг 20 мг 5.8% 4.3% 1736 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.24 мг 2500 мг 5.8% 4.3% 1733 г
Кальций, Ca 66.03 мг 1000 мг 6.6% 4.9% 1514 г
Кремний, Si 0.078 мг 30 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 3% 2451 г
Натрий, Na 40.44 мг 1300 мг 3.1% 2.3% 3215 г
Сера, S 37.46 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2670 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 6.4% 1156 г
Хлор, Cl 36.42 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 2.4% 2995 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7246 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 9.8% 755 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 2.7% 2759 г
Медь, Cu 52.79 мкг 1000 мкг 5.3% 3.9% 1894 г
Молибден, Mo 3.324 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2106 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 5.098 мкг 55 мкг 9.3% 6.9% 1079 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 21.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19029 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Цинк, Zn 0.1773 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Торт творожно-ягодный составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫЙ

Торт творожно-ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Торт творожно-ягодный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожно-ягодный, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожно-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты