Рецепт Пирог с яблоком и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоком и грушей

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Сахар-песок 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Сметана 25,0% жирности 40 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Ванилин 2 г
Пищевая сода 4 г
Уксус 9% 6 г
Цедра апельсиновая 5 г
Груша (Припускание) 100 г
Яблоки (Припускание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоком и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.2 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.3% 1767 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.1% 659 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 7.1% 560 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4% 1000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 4% 1001 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.5% 1607 г
Витамин В4, холин 49.08 мг 500 мг 9.8% 3.9% 1019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 2.2% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.427 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6224 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 1.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 0.8% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2913 г
Витамин Н, биотин 3.435 мкг 50 мкг 6.9% 2.7% 1456 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.389 мг 20 мг 6.9% 2.7% 1440 г
Макроэлементы
Калий, K 144.14 мг 2500 мг 5.8% 2.3% 1734 г
Кальций, Ca 38.03 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2630 г
Кремний, Si 1.241 мг 30 мг 4.1% 1.6% 2417 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3241 г
Натрий, Na 168.36 мг 1300 мг 13% 5.2% 772 г
Сера, S 37.3 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2681 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 3.3% 1189 г
Хлор, Cl 39.01 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5896 г
Микроэлементы
Бор, B 66.3 мкг ~
Ванадий, V 12.53 мкг ~
Железо, Fe 1.561 мг 18 мг 8.7% 3.5% 1153 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3240 г
Кобальт, Co 3.005 мкг 10 мкг 30.1% 12% 333 г
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 1.8% 2172 г
Медь, Cu 61.02 мкг 1000 мкг 6.1% 2.4% 1639 г
Молибден, Mo 4.901 мкг 70 мкг 7% 2.8% 1428 г
Селен, Se 5.016 мкг 55 мкг 9.1% 3.6% 1096 г
Фтор, F 15.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25873 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2841 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3475 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с яблоком и грушей составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКОМ И ГРУШЕЙ

Пирог с яблоком и грушей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,1 %

Чем полезен Пирог с яблоком и грушей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоком и грушей, калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоком и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты