Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

гороховый суп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.7% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.8% 2461 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17% 1111 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 25.8% 738 г
бета Каротин 0.717 мг 5 мг 14.3% 27.1% 697 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 10% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 13.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.988 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8019 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 4% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 9.7% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1604 мг 20 мг 5.8% 11% 1724 г
Макроэлементы
Калий, K 187.34 мг 2500 мг 7.5% 14.2% 1334 г
Кальций, Ca 20.87 мг 1000 мг 2.1% 4% 4792 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 8.3% 2279 г
Натрий, Na 127.6 мг 1300 мг 9.8% 18.6% 1019 г
Сера, S 30.17 мг 1000 мг 3% 5.7% 3315 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 9.8% 1928 г
Хлор, Cl 203.5 мг 2300 мг 8.8% 16.7% 1130 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 18.66 мкг ~
Железо, Fe 1.103 мг 18 мг 6.1% 11.6% 1632 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 38.3% 496 г
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 12.3% 1528 г
Медь, Cu 98.36 мкг 1000 мкг 9.8% 18.6% 1017 г
Молибден, Mo 1.346 мкг 70 мкг 1.9% 3.6% 5201 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 68.03 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5880 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.4035 мг 12 мг 3.4% 6.4% 2974 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы