Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 240 г |
Шампиньоны | 322 г |
Белый гриб сушеный | 16 г |
Масло оливковое | 12 г |
Вода | 433 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.1 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.2% | 625 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
Зола | 0.8027 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 9.5% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.3% | 841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 16.9% | 561 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 25.005 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6% | 1600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0469 мг | 20 мг | 20.2% | 19.2% | 494 г |
Ниацин | 2.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.7% | 897 г |
Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 9.6% | 993 г |
Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27140 г |
Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 12.7% | 753 г |
Хлор, Cl | 10.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21257 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
Кобальт, Co | 4.721 мкг | 10 мкг | 47.2% | 44.9% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.7174 мг | 2 мг | 35.9% | 34.2% | 279 г |
Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 937 г |
Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7415 г |
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8560 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1213 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.0807 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2344 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.0554 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0441 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1708 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1548 г | ~ | |||
Глицин | 0.1243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.1901 г | ~ | |||
Пролин | 0.3662 г | ~ | |||
Серин | 0.1673 г | ~ | |||
Тирозин | 0.0896 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0718 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.173 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.0003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.0109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.0349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8765 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.8175 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4269 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.6% | |
18:2 Линолевая | 0.4194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.0063 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.1 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|