Рецепт печенье шоколадное с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье шоколадное с орехами

Майонез «Провансаль» 20 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 50 г
Маргарин «Здоровье» 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Какао-порошок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Шоколад молочно-ореховый 70 г
Орех грецкий 20 г
Кефир 2,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье шоколадное с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.7 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.2% 1086 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 9.7% 240 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 5.1% 463 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.8% 833 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12220 г
Зола 1.3584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 423.7 мкг 900 мкг 47.1% 11% 212 г
Ретинол 0.422 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.1% 2195 г
Витамин В4, холин 41.91 мг 500 мг 8.4% 2% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.868 мкг 400 мкг 3.5% 0.8% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.522 мг 15 мг 50.1% 11.7% 199 г
Витамин Н, биотин 2.161 мкг 50 мкг 4.3% 1% 2314 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9275 мг 20 мг 9.6% 2.2% 1038 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.29 мг 2500 мг 5.5% 1.3% 1834 г
Кальций, Ca 41.33 мг 1000 мг 4.1% 1% 2420 г
Кремний, Si 1.611 мг 30 мг 5.4% 1.3% 1862 г
Магний, Mg 26.24 мг 400 мг 6.6% 1.5% 1524 г
Натрий, Na 302.71 мг 1300 мг 23.3% 5.5% 429 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2200 г
Фосфор, Ph 93.3 мг 800 мг 11.7% 2.7% 857 г
Хлор, Cl 425.7 мг 2300 мг 18.5% 4.3% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.24 мкг ~
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 1.9% 1267 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5976 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 3.9% 600 г
Марганец, Mn 0.2847 мг 2 мг 14.2% 3.3% 702 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 1.5% 1602 г
Молибден, Mo 6.443 мкг 70 мкг 9.2% 2.2% 1086 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Селен, Se 4.783 мкг 55 мкг 8.7% 2% 1150 г
Титан, Ti 4.43 мкг ~
Фтор, F 32.01 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12496 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.4509 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1145 г ~
Валин 0.0777 г ~
Гистидин* 0.0338 г ~
Изолейцин 0.0609 г ~
Лейцин 0.1055 г ~
Лизин 0.0722 г ~
Метионин 0.0365 г ~
Метионин + Цистеин 0.0599 г ~
Треонин 0.0568 г ~
Триптофан 0.0183 г ~
Фенилаланин 0.0643 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0554 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1153 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.0459 г ~
Серин 0.0815 г ~
Тирозин 0.0478 г ~
Цистеин 0.0227 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 65.2349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.1664 г ~
14:0 Миристиновая 1.5238 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.9773 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.4279 г ~
20:0 Арахиновая 0.0195 г ~
22:0 Бегеновая 0.0405 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.8067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2589 г min 16.8 г 13.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 3.9961 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0322 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.7919 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.0287 г от 11.2 до 20.6 г 80.6% 18.9%
18:2 Линолевая 8.8266 г ~
18:3 Линоленовая 0.1949 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0067 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5%

Энергетическая ценность печенье шоколадное с орехами составляет 426,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 426.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 18.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ С ОРЕХАМИ

печенье шоколадное с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, витамином E - 50,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен печенье шоколадное с орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье шоколадное с орехами, калорийность 426,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье шоколадное с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ