Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб для завтрака | 32 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.8% | 1188 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.2% | 534 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 2% | 1672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 38.713 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4394 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0267 мг | 20 мг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3208 г |
Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6234 г |
Кремний, Si | 2.276 мг | 30 мг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
Натрий, Na | 278.56 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2379 г |
Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
Хлор, Cl | 436.36 мг | 2300 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 597.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.4% | 983 г |
Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
Никель, Ni | 1.252 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.492 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.1% | 1575 г |
Титан, Ti | 6.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8082 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.836 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.891 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.9 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|