Рецепт Суп с намёком на "минестроне". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с намёком на "минестроне"

Бульон куриный 1000 г
Вода 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 325 г
Перец сладкий (Пассерование) 168 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 135 г
Кабачок (Пассерование) 190 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Чеснок луковица (Пассерование) 15 г
Макароны отварные, по 1-302 200 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 155 г
Масло оливковое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с намёком на "минестроне"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.3% 4000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 6.1% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.3 мкг 900 мкг 12% 30.4% 831 г
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 32.9% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 10.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.539 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8813 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 21% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 5.3% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19685 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5249 мг 20 мг 2.6% 6.6% 3810 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.89 мг 2500 мг 5.1% 12.9% 1970 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 2.5% 10225 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 5.3% 4700 г
Натрий, Na 16.84 мг 1300 мг 1.3% 3.3% 7720 г
Сера, S 7.84 мг 1000 мг 0.8% 2% 12755 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 6.1% 4103 г
Хлор, Cl 13.91 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 5.6% 4592 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13889 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 37.7% 673 г
Литий, Li 7.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 6.1% 4090 г
Медь, Cu 31.54 мкг 1000 мкг 3.2% 8.1% 3171 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 5.8% 4422 г
Никель, Ni 2.178 мкг ~
Рубидий, Rb 88.5 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 34591 г
Фтор, F 25.25 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 15842 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 8.4% 3067 г
Цинк, Zn 0.1056 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.736 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с намёком на "минестроне" составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НАМЁКОМ НА "МИНЕСТРОНЕ"

Суп с намёком на "минестроне" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп с намёком на "минестроне"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с намёком на "минестроне", калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с намёком на "минестроне", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты