Рецепт греческое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты греческое печенье

Пшеничная мука, высшего сорта	260 г
Сахар песок	80 г
Масло подсолнечное	70 г
Сок апельсиновый	50 г
Цедра апельсиновая	20 г
Вода	30 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Корица, молотая	8 г

Способ приготовления

530г, 20 печений по 26 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "греческое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.2 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2%	1382 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	6.9%	403 г
Углеводы	52.6 г	219 г	24%	6.7%	416 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.1%	690 г
Вода	23.5 г	2273 г	1%	0.3%	9672 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	1.955 мкг	~
Ликопин	0.227 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	6923 г
Витамин В4, холин	25.77 мг	500 мг	5.2%	1.5%	1940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	1%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.3%	2151 г
Витамин В9, фолаты	14.572 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2745 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	2.8%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.636 мг	15 мг	44.2%	12.4%	226 г
гамма Токоферол	0.158 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.985 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5076 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.56 мг	20 мг	7.8%	2.2%	1282 г
Ниацин	0.61 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.13 мг	2500 мг	3.7%	1%	2714 г
Кальций, Ca	36.04 мг	1000 мг	3.6%	1%	2775 г
Кремний, Si	1.97 мг	30 мг	6.6%	1.8%	1523 г
Магний, Mg	10.93 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3660 г
Натрий, Na	628.55 мг	1300 мг	48.4%	13.5%	207 г
Сера, S	36.23 мг	1000 мг	3.6%	1%	2760 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	1.6%	1728 г
Хлор, Cl	575.17 мг	2300 мг	25%	7%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	517 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	44.32 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	1.3%	2120 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20270 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	2.6%	1075 г
Марганец, Mn	0.5478 мг	2 мг	27.4%	7.7%	365 г
Медь, Cu	60.46 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1654 г
Молибден, Mo	7.197 мкг	70 мкг	10.3%	2.9%	973 г
Никель, Ni	1.083 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Селен, Se	3.041 мкг	55 мкг	5.5%	1.5%	1809 г
Титан, Ti	5.42 мкг	~
Фтор, F	16.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24213 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4630 г
Цинк, Zn	0.3876 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.682 мг	~
бета Ситостерол	26.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.545 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.16 г	min 16.8 г	18.8%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	3.147 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.931 г	от 11.2 до 20.6 г	70.8%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.93 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность греческое печенье составляет 357,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	52.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	23.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ

греческое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,2 %, хлором - 25 %, марганцем - 27,4 %

Чем полезен греческое печенье

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить греческое печенье, калорийность 357,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления греческое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Салат капуста помидор барбекю

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе