Рецепт артофель запеченый в пакете со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты артофель запеченый в пакете со специями

Масло оливковое	30 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	1 г
Хмели-сунели	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "артофель запеченый в пакете со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	700.8 ккал	1684 ккал	41.6%	5.9%	240 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.1%	15200 г
Жиры	76.9 г	56 г	137.3%	19.6%	73 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.1%	14600 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.5%	2857 г
Вода	2.6 г	2273 г	0.1%		87423 г
Зола	17.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	1.2 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%		30000 г
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%		178571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.25 мкг	400 мкг	0.1%		160000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.1%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.093 мг	15 мг	60.6%	8.6%	165 г
гамма Токоферол	0.114 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	0.5%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.0701 мг	20 мг	0.4%	0.1%	28531 г
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.05 мг	2500 мг	1.3%	0.2%	7564 г
Кальций, Ca	75.33 мг	1000 мг	7.5%	1.1%	1327 г
Магний, Mg	8.7 мг	400 мг	2.2%	0.3%	4598 г
Натрий, Na	6775.35 мг	1300 мг	521.2%	74.4%	19 г
Сера, S	31.5 мг	1000 мг	3.2%	0.5%	3175 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	0.3%	4211 г
Хлор, Cl	10445.75 мг	2300 мг	454.2%	64.8%	22 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.529 мг	18 мг	8.5%	1.2%	1177 г
Кобальт, Co	2.625 мкг	10 мкг	26.3%	3.8%	381 г
Марганец, Mn	0.1844 мг	2 мг	9.2%	1.3%	1085 г
Медь, Cu	75.6 мкг	1000 мкг	7.6%	1.1%	1323 г
Молибден, Mo	19.25 мкг	70 мкг	27.5%	3.9%	364 г
Селен, Se	0.078 мкг	55 мкг	0.1%		70513 г
Фтор, F	0.86 мкг	4000 мкг			465116 г
Цинк, Zn	0.1405 мг	12 мг	1.2%	0.2%	8541 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	14.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.3 мг	~
бета Ситостерол	75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.698 г	~
18:0 Стеариновая	1.875 г	~
20:0 Арахиновая	0.638 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	50.2 г	min 16.8 г	298.8%	42.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	48.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.375 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.103 г	от 11.2 до 20.6 г	81.3%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	9.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность артофель запеченый в пакете со специями составляет 700,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	700.8 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	76.9 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	2.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ В ПАКЕТЕ СО СПЕЦИЯМИ

артофель запеченый в пакете со специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 60,6 %, хлором - 454,2 %, кобальтом - 26,3 %, молибденом - 27,5 %

Чем полезен артофель запеченый в пакете со специями

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить артофель запеченый в пакете со специями, калорийность 700,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления артофель запеченый в пакете со специями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе