Рецепт Вареники с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с клубникой
| Тесто для вареников | 500 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 300 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 9.9% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 2.2% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.755 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2973 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.927 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2157 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.17 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5203 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4004 г |
| Натрий, Na | 211.84 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.6% | 614 г |
| Сера, S | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4005 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 2.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 327.84 мг | 2300 мг | 14.3% | 10.2% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.779 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.3% | 3092 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с клубникой составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КЛУБНИКОЙ
Вареники с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,3 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Вареники с клубникой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета Сорванец
- Булочка Каприз
- С-т Оливье с кур.грудкой
- морковный пирог
- САлат греческий ссыром Фетакса
- тушеный кабачок с морковью и луком
- PÕLTSAMAA õuna mustika
- запеканка
- Ролл-лаваш с сыром(пекарня на Вишнёвой, Ашан)
- Салат пекинка, огурец и помидор
- Баклажаны с помидоркой
- кукурузная каша
- кауста+кура+яйка+лук
- Рататуй
- MAMMA MIA pangoogid singi juustu
- Шампиньоны в ттворожно-горчичной обмазке
- Улитка
- Суп картофельный с перцем
- Peanut Butter
- Мороженое пломбир сливочный "Советский"
- витамин Е
- плов из свинины
- фрикадельки куриные (суп)
- мороженое 1а
- творожное суфле
- Икра сельди малосолёная
- Конфеты Аро Ассорти
- свинные ребрышки запеченые
- Разрыхлитель теста
- Шампиньоны в сливках
- витамин Е маслянный
- био-йогурт с малиной Искренне Ваш 120
- макароны с тушенкой
- чечел
- голец
- джинн
- Омлет запеченый без масла
- КЕкс творожный 2
- Мясная запеканка (Радова Е.)
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Курица в кефире
- Сукразит
- Хлеб цельнозерновой немецкий Бурже
- творог обезжир
- Голубцы
- клетчатка сибирская
- Грудинка копченая
- молоко янта 1,5%
- Вишнёвый пирог
- Курино-грибные котлеты с сыром
- Принглс
- Искренне ваш био йогурт 120
- мясо по французски с фаршем
- Творожный сыр хохланд с зеленью
- макароны по флотски
- Легкий суп с куриными крылышками
- клубника с сахаром и сметаной
- Салат с сайрой
- Цельнозерновой хлеб бурже 350
- продукт мясной в желе "Тульский дворик"
- тунец натуральный фрегат
- Суп чечевица+кур+бекон
- Мороженое пломбир "Жемчужина России"
- Суши Хоши (Sushi Tokyo)
- Омлет из яиц с пертушкой 263
- пюре овощное с тыквой
- Салат Экзакт
- Овощное рагу с курицей
- Окрошка с куриной грудкой
- Чай черный Lipton Orange Jaipur c цедрой апельсина 20 пирамидок, 38г
- Суп в куринной грудкой
- Квас живой
- Ребра Мираторг
- весінній пиріг із зеленню
- Алфавит железо (роз)
- Соус для макарон с индейкой и базиликом
- Курица, тушеная с фасолью
- шоколадный батончик ори 40г
- запеканка овощная с куриным филе
- Хлопья овсяные с пшеничными отрубями
- Фруктовый салат с йогуртом
- Вино красное полусладкое
- velle
- Овощной салат
- творог Домик в деревне 0,1%
- Сыр Гройцер
- Запеканка рисовая
- Алфавит антиоксиданты (гол)
- салат краб с зеленью
- майонез торчин дел
- Гуляш
- Ореховый микс 10гр
- Творог зерненый
- Алфавит кальций (бел)
- кофе с молоком
- Кофе MacCoffee The Original 3 в 1 20 г
- йогурт
- льняная каша сухая
- Натурино
- печень цыпленка Приосколье
Метки: Как приготовить Вареники с клубникой, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
