Рецепт суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп щавелевый
| Картофель | 163 г |
| бульён из крольчатины | 1300 г |
| Крупа пшено шлифованное | 21 г |
| Щавель | 86 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, желтая | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп щавелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.9% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 8.6% | 2486 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.4% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 10.9% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 43.1% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 12% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0226 мг | 20 мг | 10.1% | 21.7% | 989 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.7 мг | 2500 мг | 6% | 12.9% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7174 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2920 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8280 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.7% | 2220 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 13.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 73.6% | 292 г |
| Литий, Li | 8.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 45.1 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2217 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 6.4% | 3387 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4355 г |
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4164 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 10.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,1 %, кобальтом - 34,3 %
Чем полезен суп щавелевый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОМЛЕТ
- Сыр творожный Виолетт
- Салат Осенний
- каша Дружба
- каша геркулесова
- Запеченный картофель
- Котлеты капустные запеченные
- творог 9%
- Булочка с сыром
- Драники Домашние в духовке
- Суп-пюре Компас здоровья Овощной
- Стевия Леовит 0.25 гр.
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
- ксилит
- Хлеб 8 злаков
- Отруби овсяные
- Запеканка с отрубями и медом
- ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ
- гречка
- кета на пару
- Запеканка из капусты
- АРАХИСОВАЯ ПАСТА
- Пельмени царские Вкусвилл
- салат весенний
- МЁД
- сыр плавленый хокланд
- шаурма
- кекс
- сыр 15%
- кремзаварной
- Хлебцы без добавок ВкусВилл
- Сыр Рикотта
- Флакс энерджи Компас здоровья Пшеничный
- творог
- картофель тушеный с ребрами
- булочка снежинка
- Окорочок запеченый
- чак чак
- Кальциум + вит D3 + вит К
- Сочник Милочка
- Кофе растворимый
- Суп говяжий
- астраханский хачапури
- молочная яичница
- творог дер 5
- салат 1
- масса твор. с кур 4,5
- микоян вар-копч
- плетенка с кунжутом
- мюсли
- кефир нежирный
- сырок Александров
- Хлеб "Дарницкй"
- пироженое Йогуртное покупное
- колбаса докторская Клин
- Королевская ватрушка
- Активия творожная чернослив
- салат из щавеля и лука
- Салат летний Помидоры Огурцы Редис Зелень
- Бананово-творожный пирог
- шарики куриные элинар
- говяжьи фрикадельки в соусе
- Каша из гречнеых хлопьев
- уха с горбушей
- Творожное суфле
- Салат весенний
- Рулет с фруктовой начинкой "Лесные ягоды"
- баклажаны тушенные
- ctktlrf vfkjcjkÀyyfz
- фритата
- Манная каша
- суп гороховый
- картофель с капустой
- Йогурт домашний №2
- салат по-деревенски
- Хрустящие пирожки с творогом и чесноком
- Творог
- Пирог морковно-капустный
- Запеканка курино-овощная
- фруктовый микс от Рич
- Салат из авокадо, помидора, огурца, сыра Холлендер 17 %
- Дюкановский хлеб
- Горошек консервированный GLOBUS
- КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ
- Зелень
- омлет (в мультиварке)
- оладьи из кабачков
- Кофе с молоком Nescafe Dolce Gusto
- запеканка из творога
- Шарлотка
- сазан с овощами
- блины домашние
- Мексиканская смесь
- салт рукола
- тесто слоеное дрожевое Диамант
- вино сухое Poggio al Sale
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- суп с булгуром по турецки
- Салат Летний
- Лепешки турецкие с творогом и зеленью
Метки: Как приготовить суп щавелевый, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
