Рецепт ПИРОГ ТЁРТЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПИРОГ ТЁРТЫЙ

ТУЛЬЧИНКА № 2 200 г
Сахар песок 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Повидло яблочное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ТЁРТЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.3 кКал 1684 кКал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.6% 5067 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 7.2% 412 г
Углеводы 53.1 г 219 г 24.2% 7.2% 412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Зола 0.6231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 0.9% 3435 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В4, холин 25.25 мг 500 мг 5.1% 1.5% 1980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.956 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 41841 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.032 мкг 50 мкг 4.1% 1.2% 2461 г
Витамин РР, НЭ 0.4628 мг 20 мг 2.3% 0.7% 4322 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.6 мг 2500 мг 3.2% 1% 3141 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 6998 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8351 г
Натрий, Na 131.02 мг 1300 мг 10.1% 3% 992 г
Сера, S 18.25 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5479 г
Фосфор, Ph 24.1 мг 800 мг 3% 0.9% 3320 г
Хлор, Cl 195.85 мг 2300 мг 8.5% 2.5% 1174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 1.6% 1846 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 3.1% 951 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Медь, Cu 9.17 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 10905 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7479 г
Селен, Se 3.189 мкг 55 мкг 5.8% 1.7% 1725 г
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 72333 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.1135 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10573 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 52.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0795 г ~
Валин 0.0775 г ~
Гистидин* 0.0342 г ~
Изолейцин 0.0604 г ~
Лейцин 0.1087 г ~
Лизин 0.0905 г ~
Метионин 0.0423 г ~
Метионин + Цистеин 0.0724 г ~
Треонин 0.0614 г ~
Триптофан 0.0201 г ~
Фенилаланин 0.0654 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0714 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1237 г ~
Глицин 0.0423 г ~
Глутаминовая кислота 0.1781 г ~
Пролин 0.0402 г ~
Серин 0.0936 г ~
Тирозин 0.0483 г ~
Цистеин 0.0292 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2062 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.0885 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0392 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1268 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.1107 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0101 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%

Энергетическая ценность ПИРОГ ТЁРТЫЙ составляет 335,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 335.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 53.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 23.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПИРОГ ТЁРТЫЙ, калорийность 335,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ТЁРТЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ