Рецепт горячий бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горячий бутер
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 59 г |
| Кетчуп | 11 г |
| Сыр голландский, круглый | 11 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 33 г |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горячий бутер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.4% | 768 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.404 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 12.737 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 920.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.918 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6772 мг | 20 мг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.11 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
| Кремний, Si | 1.898 мг | 30 мг | 6.3% | 4.1% | 1581 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Натрий, Na | 599.8 мг | 1300 мг | 46.1% | 29.7% | 217 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2893 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 12.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 234.62 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 11.4% | 565 г |
| Медь, Cu | 112.98 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6587 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность горячий бутер составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕР
горячий бутер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,4 %, фосфором - 19,5 %, марганцем - 17,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен горячий бутер
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшоная
- творог обезжиренный
- Колбаски из свинины Мюнхенские
- вафли артек
- куриная печень с медом
- салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат 28,05
- Булочки 28,05
- суп мацони
- Булочка майская.
- Котлеты по домашнему
- Сыр выдержанный
- куриные котлеты
- Батончик Мюсли апельсин
- слоенный пирог со шпинатом
- куриная печень с гречкой
- соус молочный бешамель
- Пропитка для кефирного пирога
- грибной суп
- Snikers
- казахский шоколад
- Джем без сахара
- салат двина
- мамалыга 3
- Хлеб Марьин заварной
- куриное филе(запеченое)
- печень с овощами
- мамалыгы 4
- Суп из морской капусты
- говядина в томате
- Тортик
- Рулетики из кабачка с начинкой из куриного филе и сладкого перца
- туш овощи
- Семечки тыквенные очищеные
- Компливит
- отруби ржаные
- попкорн неприготовленный
- творог со сметаной КЗ
- Кислая капуста по-баварски
- Куриный пирог с овощами
- Шоколад 99%
- Грейпфрутовый сок фрэш
- Рис с овощами
- Хлебцы с отрубями
- сосиски Сочные Останкино
- Мороженое "Ростов"
- Творог обезжиренный Амка 0,1%
- Салат помидор и огурец со сметаной
- Сыр Грация
- Рис "Рубин" Агроальянс
- Рис Slim&Fit бурый Агроальянс
- Кукурузные хлопья Любятово
- Тушеный картофель с грудкой
- ушки сладкие
- печенье кунжут
- cemki ochisch.
- кальве Мадьярский кетчуп
- Грудка
- Паста из сыра и сои.
- Сырные
- лапшевник
- Сыр кисломолочный
- Хлопья овсяные "Экстра"
- Лапша домашняя с бульоном 330
- Пломбир Шоколадный
- Кофе с молоком и сахаром
- фундук
- Рис длиннозер.пропаренный
- Лепешка (клетч+прот+шок)
- Магне В6
- пирожки жареные с повидлом
- Гречка с бужениной
- лапша с фаршем
- Пюре детское питание
- Фрутоняня йогурт питьевой с инулином груша
- Бодрая корова шоколад 1948
- Сельдь под шубой 280
- Агуша молоко-рис-груша-яблоко
- пирожки с щавелем
- масло 72,5 жира
- Рисовая лапша,замоченная в прохладной воде
- салат 29.05.15
- кекс с маком
- Окрошка
- Шоколад Ritter Sport
- Купаты
- орешки со сгущенкой
- Морской коктейль со спагетти
- эби маки
- салат пикантный
- Оладьи с бананом
- Молоко "Домик в деревне" 2,5%
- баклажаны по-итальянски
- Кабачки и баклажаны жареные с чесноком
- Gaspacho
- печенье Юбилейное с фруктами и яягодами
- пирог заливной с творогом
- Тыквенные семечки
- Салат с морковью и капустой
- IRONMAN protein кокос
Метки: Как приготовить горячий бутер, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горячий бутер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
