Рецепт Кексики углеводные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики углеводные
| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Кефир 1% | 283 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Земляника (садовая), клубника | 106 г |
| Банан | 71 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Миндаль | 7 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 24 г |
| Мед пчелиный | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики углеводные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 4.8% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.246 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 7.924 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8639 мг | 20 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.12 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3047 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4423 г |
| Сера, S | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 30.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 134.19 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3302 г |
| Селен, Se | 4.591 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.9099 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики углеводные составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 31.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ УГЛЕВОДНЫЕ
Кексики углеводные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 15,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 47 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Кексики углеводные
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб чаабатта с сыром и оливками
- Витамин Е (токоферол)
- blini s tvorogom
- Сердце свинное отварное
- Вертуты из лаваша
- Ватрушка с повидлом
- Полоска песочная с повидлом
- пирог с луком и яйцом
- Яблочный пирог с корицей
- Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом
- пирожки жареные с повидлом
- Суфле из печени
- Skittles
- Подливка из лука и морковки
- мюсли банан+шоколад
- Говядина тушёная с грибами
- Здоровье со слив. кремом
- салат из морской капусты- акватория
- фасоль белая обжаренная с луком
- ENERGY DIET Шоколад
- Рис жареный 100
- Рис круглый отварной
- Кекс Брауниз с шоколадом и вишней от Лента
- пироженое устюг
- Хлеб Ржаное чудо
- соль йодированная
- макароны по флотски
- Творожный коктейль
- Заяц
- сыр веселый молочник с ветчиной
- шарики
- макароны по флотски
- Салат из капусты острый
- Барни мои
- козинаки подсолнечные №1
- хлеб хуторской
- Минтай (жарка)
- спаржа по карейски
- яйца (варка)
- яйцо (жарка)
- сок овощная смесь
- Запеканка из куриной печени
- крабовый классический
- Макароны с маслом
- слайсы особы
- Кета 28,05
- котлеты из индюшатины
- творожок
- Скиттлс
- Форель соленая (дом)
- Пентовит
- говядина в томате
- Колбаски "Нюрнбергские"
- Йогурт 4% с фруктами
- Торт Маковый Ринарди
- Запеканка лапшичная
- салат из капусты
- Морковь с кефиром 1%
- Чизкейк Робин Сдобин
- Овсянка запеченная
- Шоколад горький Luximo 70%
- сало с прослойкой
- соль йодированная
- коктейль молочно фруктовый
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
- куриный бульон
- бедра куриные без кожи и кости
- курица отварная с кожей
- куриные бедра без кожи и кости запеченые в духовке
- салат малибу
- Куриное филе с картошкой
- Салат из капусты с огурцом
- Хлеб ржаной
- Йогурт фрукт обезж вишня-черешня
- Кефирный пирог шоколадный
- горячий бутер
- каша пшоная
- творог обезжиренный
- Колбаски из свинины Мюнхенские
- вафли артек
- куриная печень с медом
- салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат 28,05
- Булочки 28,05
- суп мацони
- Булочка майская.
- Котлеты по домашнему
- Сыр выдержанный
- куриные котлеты
- Батончик Мюсли апельсин
- слоенный пирог со шпинатом
- куриная печень с гречкой
- соус молочный бешамель
- Пропитка для кефирного пирога
- грибной суп
- Snikers
- казахский шоколад
- Джем без сахара
- салат двина
- мамалыга 3
Метки: Как приготовить Кексики углеводные, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики углеводные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
