Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 488 г |
Масло подсолнечное | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7.6% | 388 г |
Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.3% | 192 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4163 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.934 мг | 1.5 мг | 62.3% | 18.3% | 161 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 110.24 мг | 500 мг | 22% | 6.5% | 454 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 6.5% | 454 г |
Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.843 мг | 15 мг | 25.6% | 7.5% | 390 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8937 мг | 20 мг | 34.5% | 10.1% | 290 г |
Ниацин | 2.781 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.7% | 1090 г |
Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9662 г |
Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3300 г |
Сера, S | 323.37 мг | 1000 мг | 32.3% | 9.5% | 309 г |
Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3219 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
Кобальт, Co | 11.759 мкг | 10 мкг | 117.6% | 34.5% | 85 г |
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4773 г |
Медь, Cu | 141.11 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
Молибден, Mo | 19.108 мкг | 70 мкг | 27.3% | 8% | 366 г |
Никель, Ni | 18.08 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 44.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
Хром, Cr | 19.84 мкг | 50 мкг | 39.7% | 11.6% | 252 г |
Цинк, Zn | 3.0427 мг | 12 мг | 25.4% | 7.5% | 394 г |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.47 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 13.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жареная составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.8 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 29.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|