Рецепт Похлебка (бульон с клецками). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка (бульон с клецками)

Бульон куриный	460 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	49 г
Мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	40 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	6 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка (бульон с клецками)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1791 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	10.2%	1041 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	9.7%	1098 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.2%	4660 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.8%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	6.1%	1765 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.9%	2169 г
Витамин В4, холин	54.5 мг	500 мг	10.9%	11.6%	917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	9.6%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	11.7%	909 г
Витамин В9, фолаты	5.037 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7941 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	8%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.5%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	2.1%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	3.2%	3297 г
Витамин Н, биотин	5.877 мкг	50 мкг	11.8%	12.6%	851 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.9475 мг	20 мг	24.7%	26.3%	404 г
Макроэлементы
Калий, K	57.66 мг	2500 мг	2.3%	2.4%	4336 г
Кальций, Ca	23.1 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4329 г
Кремний, Si	3.623 мг	30 мг	12.1%	12.9%	828 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	3.9%	2695 г
Натрий, Na	381.88 мг	1300 мг	29.4%	31.3%	340 г
Сера, S	86.22 мг	1000 мг	8.6%	9.1%	1160 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	11%	969 г
Хлор, Cl	606.04 мг	2300 мг	26.3%	28%	380 г
Микроэлементы
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	12.98 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	6.5%	1639 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	3.1%	3425 г
Кобальт, Co	5.41 мкг	10 мкг	54.1%	57.6%	185 г
Марганец, Mn	0.3084 мг	2 мг	15.4%	16.4%	649 г
Медь, Cu	74.95 мкг	1000 мкг	7.5%	8%	1334 г
Молибден, Mo	3.6 мкг	70 мкг	5.1%	5.4%	1944 г
Селен, Se	8.225 мкг	55 мкг	15%	16%	669 г
Фтор, F	111.23 мкг	4000 мкг	2.8%	3%	3596 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	7%	1511 г
Цинк, Zn	0.9888 мг	12 мг	8.2%	8.7%	1214 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Похлебка (бульон с клецками) составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА (БУЛЬОН С КЛЕЦКАМИ)

Похлебка (бульон с клецками) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 24,7 %, кремнием - 12,1 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 54,1 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 15 %

Чем полезен Похлебка (бульон с клецками)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Похлебка (бульон с клецками), калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка (бульон с клецками), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе