Рецепт пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из кабачков

Кабачок (Запекание) 900 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 75 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Сыр российский 50 г
ветчина рубленая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.6% 1617 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.9% 1191 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.9% 2704 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.5% 1429 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 5.8% 1867 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 6.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.8% 1837 г
Витамин В4, холин 33.59 мг 500 мг 6.7% 7.1% 1489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.9% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 8.9% 1198 г
Витамин В9, фолаты 18.253 мкг 400 мкг 4.6% 4.9% 2191 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 6.9% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 6.57 мг 90 мг 7.3% 7.8% 1370 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 3.3% 3205 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4323 г
Витамин Н, биотин 2.607 мкг 50 мкг 5.2% 5.5% 1918 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8948 мг 20 мг 9.5% 10.1% 1056 г
Ниацин 0.607 мг ~
Бетаин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.56 мг 2500 мг 10.4% 11.1% 963 г
Кальций, Ca 68.03 мг 1000 мг 6.8% 7.2% 1470 г
Кремний, Si 0.308 мг 30 мг 1% 1.1% 9740 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 3.9% 2703 г
Натрий, Na 146.81 мг 1300 мг 11.3% 12% 885 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 4.3% 2503 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 10.1% 1048 г
Хлор, Cl 21.47 мг 2300 мг 0.9% 1% 10713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 6.94 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2206 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6303 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 19% 561 г
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 3.9% 2706 г
Медь, Cu 36.64 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2729 г
Молибден, Mo 1.903 мкг 70 мкг 2.7% 2.9% 3678 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 4.984 мкг 55 мкг 9.1% 9.7% 1104 г
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38351 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5155 г
Цинк, Zn 0.5535 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.782 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.148 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.834 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г min 16.8 г 9.3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.38 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пицца из кабачков составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,8 %

Чем полезен пицца из кабачков

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца из кабачков, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты