Рецепт Кексы Катины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы Катины

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Маргарин молочный столовый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы Катины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.9 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.3% 1434 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.7% 424 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 6.2% 528 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 3.1% 1038 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.1% 1579 г
Витамин В4, холин 53.74 мг 500 мг 10.7% 3.5% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.1% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.301 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3540 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 2% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.579 мг 15 мг 23.9% 7.8% 419 г
Витамин Н, биотин 2.555 мкг 50 мкг 5.1% 1.7% 1957 г
Витамин РР, НЭ 1.493 мг 20 мг 7.5% 2.4% 1340 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.18 мг 2500 мг 4% 1.3% 2496 г
Кальций, Ca 52.97 мг 1000 мг 5.3% 1.7% 1888 г
Кремний, Si 1.268 мг 30 мг 4.2% 1.4% 2366 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3738 г
Натрий, Na 53.97 мг 1300 мг 4.2% 1.4% 2409 г
Сера, S 48.47 мг 1000 мг 4.8% 1.6% 2063 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 3.1% 1064 г
Хлор, Cl 58.34 мг 2300 мг 2.5% 0.8% 3942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.2 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 27.45 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 1.2% 2620 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 1.2% 2778 г
Кобальт, Co 2.595 мкг 10 мкг 26% 8.5% 385 г
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 2.8% 1156 г
Медь, Cu 40.66 мкг 1000 мкг 4.1% 1.3% 2459 г
Молибден, Mo 5.981 мкг 70 мкг 8.5% 2.8% 1170 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 5.44 мкг 55 мкг 9.9% 3.2% 1011 г
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 18.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21379 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.451 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.337 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 1.272 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.724 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.763 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.501 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кексы Катины составляет 306,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ КАТИНЫ

Кексы Катины богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Кексы Катины

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы Катины, калорийность 306,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Катины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги