Рецепт каша кукурузная на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная на молоке 2,5%

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 560 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.4% 1366 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.4% 1377 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3007 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2616 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.4% 1343 г
Витамин В4, холин 20.49 мг 500 мг 4.1% 3.6% 2440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 6.5% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.698 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5972 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 10.1% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.597 мкг 50 мкг 7.2% 6.3% 1390 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 4.2% 2083 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.69 мг 2500 мг 5.8% 5% 1716 г
Кальций, Ca 100.71 мг 1000 мг 10.1% 8.8% 993 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2714 г
Натрий, Na 224.72 мг 1300 мг 17.3% 15.1% 578 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 3% 2939 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 9.7% 902 г
Хлор, Cl 373.13 мг 2300 мг 16.2% 14.1% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2.1% 4100 г
Йод, I 7.81 мкг 150 мкг 5.2% 4.5% 1921 г
Кобальт, Co 1.322 мкг 10 мкг 13.2% 11.5% 756 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3565 г
Медь, Cu 37.87 мкг 1000 мкг 3.8% 3.3% 2641 г
Молибден, Mo 6.291 мкг 70 мкг 9% 7.8% 1113 г
Никель, Ni 2.902 мкг ~
Олово, Sn 13.72 мкг ~
Селен, Se 1.736 мкг 55 мкг 3.2% 2.8% 3168 г
Стронций, Sr 14.76 мкг ~
Титан, Ti 3.35 мкг ~
Фтор, F 17.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23041 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 7.9% 1099 г
Цинк, Zn 0.4158 мг 12 мг 3.5% 3% 2886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке 2,5% составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА МОЛОКЕ 2,5%

каша кукурузная на молоке 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен каша кукурузная на молоке 2,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная на молоке 2,5%, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы