Рецепт Суп Чеснечка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Чеснечка

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 1200 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Чеснечка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.5% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.9% 2947 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.7% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.9% 2545 г
Зола 0.6616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 2.8% 7200 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.8225 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 10.4% 1957 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 6.5% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.654 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7075 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6408 мг 20 мг 8.2% 16.7% 1219 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.38 мг 2500 мг 6% 12.2% 1662 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10730 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 3.5% 6024 г
Натрий, Na 122.88 мг 1300 мг 9.5% 19.3% 1058 г
Сера, S 12.81 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7806 г
Фосфор, Ph 37.5 мг 800 мг 4.7% 9.6% 2133 г
Хлор, Cl 11.92 мг 2300 мг 0.5% 1% 19295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 12.25 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4615 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10870 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 24.4% 834 г
Литий, Li 6.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4785 г
Медь, Cu 66.59 мкг 1000 мкг 6.7% 13.6% 1502 г
Молибден, Mo 0.851 мкг 70 мкг 1.2% 2.4% 8226 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 3.05 мкг 55 мкг 5.5% 11.2% 1803 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 62893 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 4.3% 4728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1385 г ~
Сахароза 0.4949 г ~
Фруктоза 0.0905 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0812 г ~
Аргинин* 0.0448 г ~
Валин 0.0368 г ~
Гистидин* 0.0146 г ~
Изолейцин 0.0294 г ~
Лейцин 0.0493 г ~
Лизин 0.0445 г ~
Метионин 0.0165 г ~
Метионин + Цистеин 0.0289 г ~
Треонин 0.0307 г ~
Триптофан 0.0104 г ~
Фенилаланин 0.0321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0574 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1451 г ~
Аланин 0.0351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0654 г ~
Глицин 0.0247 г ~
Глутаминовая кислота 0.0946 г ~
Пролин 0.0228 г ~
Серин 0.0427 г ~
Тирозин 0.0252 г ~
Цистеин 0.0122 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0184 г ~
6:0 Капроновая 0.0084 г ~
8:0 Каприловая 0.0045 г ~
10:0 Каприновая 0.0103 г ~
12:0 Лауриновая 0.0118 г ~
14:0 Миристиновая 0.0625 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4305 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.1224 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8036 г min 16.8 г 4.8% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2292 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.1%
18:2 Линолевая 0.216 г ~
18:3 Линоленовая 0.0166 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%

Энергетическая ценность Суп Чеснечка составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЧЕСНЕЧКА

Суп Чеснечка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп Чеснечка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Чеснечка, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Чеснечка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ