Рецепт Суп с курицей и вермишелью (базовый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с курицей и вермишелью (базовый)

Вода 1400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 228 г
Куриный окорочок (Варка) 0 г
Картофель (Варка без слива) 265 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Лавровый лист 1 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 76 г
Морковь, красная (Жарка) 36 г
Масло подсолнечное 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и вермишелью (базовый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.5% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.5% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.5% 2463 г
Зола 0.531 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 15.9% 1911 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 14.1% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.9% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.802 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14276 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 22.3% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.6336 мг 20 мг 8.2% 25.1% 1224 г
Ниацин 0.922 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.87 мг 2500 мг 4.5% 13.8% 2215 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 3.1% 10204 г
Кремний, Si 0.104 мг 30 мг 0.3% 0.9% 28846 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 10.1% 3063 г
Натрий, Na 103.24 мг 1300 мг 7.9% 24.2% 1259 г
Сера, S 9.98 мг 1000 мг 1% 3.1% 10020 г
Фосфор, Ph 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.1% 3042 г
Хлор, Cl 166.6 мг 2300 мг 7.2% 22% 1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.9 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 20.46 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 6.1% 5085 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17857 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 62.1% 493 г
Литий, Li 10.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 8.6% 3534 г
Медь, Cu 52.48 мкг 1000 мкг 5.2% 15.9% 1905 г
Молибден, Mo 3.009 мкг 70 мкг 4.3% 13.1% 2326 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Фтор, F 78.47 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 5097 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 27.2% 1121 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 6.7% 4549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.183 г ~
Мальтоза 0.043 г ~
Сахароза 0.406 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.9%
18:2 Линолевая 0.169 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и вермишелью (базовый) составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КУРИЦЕЙ И ВЕРМИШЕЛЬЮ (БАЗОВЫЙ)

Суп с курицей и вермишелью (базовый) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп с курицей и вермишелью (базовый)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с курицей и вермишелью (базовый), калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и вермишелью (базовый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ