Рецепт Картофель с солеными грибами в омлете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель с солеными грибами в омлете

Груздь 166 г
Масло подсолнечное 12 г
Лук репчатый (Жарка) 131 г
Картофель (Жарка) 424 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 48 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 33 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 47 г
Сыр голландский, брусковый 30 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с солеными грибами в омлете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.5% 2054 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.8% 1436 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5% 2212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.3% 1333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.7% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.6% 3114 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 8.2% 1353 г
Витамин В4, холин 17.87 мг 500 мг 3.6% 4% 2798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.9% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 11.2% 995 г
Витамин В9, фолаты 7.227 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5535 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 10.1% 1103 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 6% 1836 г
Витамин Н, биотин 1.865 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2681 г
Витамин РР, НЭ 1.6912 мг 20 мг 8.5% 9.5% 1183 г
Макроэлементы
Калий, K 296.46 мг 2500 мг 11.9% 13.2% 843 г
Кальций, Ca 61.88 мг 1000 мг 6.2% 6.9% 1616 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 4.4% 2489 г
Натрий, Na 57.92 мг 1300 мг 4.5% 5% 2244 г
Сера, S 52.27 мг 1000 мг 5.2% 5.8% 1913 г
Фосфор, Ph 77.8 мг 800 мг 9.7% 10.8% 1028 г
Хлор, Cl 56.66 мг 2300 мг 2.5% 2.8% 4059 г
Микроэлементы
Бор, B 96.1 мкг ~
Ванадий, V 80.99 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 4.1% 2711 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 4% 2788 г
Кобальт, Co 4.255 мкг 10 мкг 42.6% 47.4% 235 г
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 7.7% 1457 г
Медь, Cu 101.04 мкг 1000 мкг 10.1% 11.2% 990 г
Молибден, Mo 5.231 мкг 70 мкг 7.5% 8.3% 1338 г
Селен, Se 2.319 мкг 55 мкг 4.2% 4.7% 2372 г
Фтор, F 30.8 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12987 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 13.8% 804 г
Цинк, Zn 0.6401 мг 12 мг 5.3% 5.9% 1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Картофель с солеными грибами в омлете составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ С СОЛЕНЫМИ ГРИБАМИ В ОМЛЕТЕ

Картофель с солеными грибами в омлете богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кобальтом - 42,6 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Картофель с солеными грибами в омлете

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картофель с солеными грибами в омлете, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с солеными грибами в омлете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ