Рецепт Бутерброд с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с повидлом

Хлеб белый, тосты 22 г
Повидло Клубничное "МегаСоус" 35 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.1 кКал 1684 кКал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 0.7% 3304 г
Жиры 30.6 г 56 г 54.6% 12.8% 183 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 3.8% 617 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.7% 3333 г
Вода 13.3 г 2273 г 0.6% 0.1% 17090 г
Зола 0.6163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 5% 469 г
Ретинол 0.171 мг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3968 г
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.6% 1475 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 38.022 мкг 400 мкг 9.5% 2.2% 1052 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 1.3% 1866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 0.7% 3425 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0149 мг 20 мг 5.1% 1.2% 1971 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.08 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6238 г
Кальций, Ca 35.3 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2833 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6279 г
Натрий, Na 145.37 мг 1300 мг 11.2% 2.6% 894 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37594 г
Фосфор, Ph 34.5 мг 800 мг 4.3% 1% 2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 1.1% 2064 г
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 1.2% 1972 г
Медь, Cu 33.95 мкг 1000 мкг 3.4% 0.8% 2946 г
Селен, Se 7.413 мкг 55 мкг 13.5% 3.2% 742 г
Цинк, Zn 0.2007 мг 12 мг 1.7% 0.4% 5979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0837 г ~
Аргинин* 0.0888 г ~
Валин 0.1048 г ~
Гистидин* 0.0552 г ~
Изолейцин 0.0942 г ~
Лейцин 0.1702 г ~
Лизин 0.0692 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.0753 г ~
Триптофан 0.0356 г ~
Фенилаланин 0.1161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1126 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1211 г ~
Глицин 0.0829 г ~
Глутаминовая кислота 0.7321 г ~
Пролин 0.2434 г ~
Серин 0.1182 г ~
Тирозин 0.0723 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 19.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.0464 г ~
6:0 Капроновая 0.5174 г ~
8:0 Каприловая 0.2967 г ~
10:0 Каприновая 0.6734 г ~
12:0 Лауриновая 0.7269 г ~
14:0 Миристиновая 2.6947 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.2197 г ~
18:0 Стеариновая 2.6725 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.4621 г min 16.8 г 62.3% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.6467 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.8066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.5425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9373 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 2%
18:2 Линолевая 0.8728 г ~
18:3 Линоленовая 0.0792 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 4.5%

Энергетическая ценность Бутерброд с повидлом составляет 428,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 428.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 30.6 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 13.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОД С ПОВИДЛОМ

Бутерброд с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Бутерброд с повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бутерброд с повидлом, калорийность 428,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ