Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 1400 г
Амур (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь припущенная по 1-214 71 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.3% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.3% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.1% 2463 г
Зола 0.1959 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 26.8% 1195 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 28.7% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 5.1% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 10.8% 2982 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин РР, НЭ 0.6235 мг 20 мг 3.1% 9.9% 3208 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.87 мг 2500 мг 4% 12.7% 2529 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14881 г
Магний, Mg 5.93 мг 400 мг 1.5% 4.8% 6745 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 3.2% 9811 г
Сера, S 25.46 мг 1000 мг 2.5% 8% 3928 г
Фосфор, Ph 12.1 мг 800 мг 1.5% 4.8% 6612 г
Хлор, Cl 27.48 мг 2300 мг 1.2% 3.8% 8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.9 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 22.81 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 3.2% 9626 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 29.3% 1089 г
Литий, Li 11.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 5.4% 5848 г
Медь, Cu 24.61 мкг 1000 мкг 2.5% 8% 4063 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 7.3% 4287 г
Никель, Ni 1.469 мкг ~
Рубидий, Rb 91.1 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Фтор, F 120.85 мкг 4000 мкг 3% 9.6% 3310 г
Хром, Cr 7.2 мкг 50 мкг 14.4% 45.9% 694 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 4.1% 7864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1316 г ~
Сахароза 0.2908 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.0202 г ~
Валин 0.0194 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.0144 г ~
Лейцин 0.0211 г ~
Лизин 0.0225 г ~
Метионин 0.0043 г ~
Метионин + Цистеин 0.0083 г ~
Треонин 0.0161 г ~
Триптофан 0.0049 г ~
Фенилаланин 0.0163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1997 г ~
Аланин 0.0166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0404 г ~
Глицин 0.0166 г ~
Глутаминовая кислота 0.0468 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.0204 г ~
Тирозин 0.0147 г ~
Цистеин 0.0039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.0408 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0741 г ~
18:0 Стеариновая 0.0441 г ~
20:0 Арахиновая 0.0031 г ~
22:0 Бегеновая 0.0071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2683 г min 16.8 г 1.6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2663 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6228 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 17.8%
18:2 Линолевая 0.6224 г ~
18:3 Линоленовая 0.0126 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 14,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ