Рецепт Апельсиновый манник 1.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Апельсиновый манник 1.10

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 150 г
Кефир 1% 250 г
Масло сливочное 82.5% "Лакомо" 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 145 г
Сахар песок 250 г
Апельсин (Жарка) 174 г
Цедра апельсиновая 36 г
Разрыхлитель теста "Каждый день" 6 г
Способ приготовления

1188

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый манник 1.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.8 кКал 1684 кКал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.4% 1551 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6% 636 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 7% 541 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.9% 1333 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.8% 4963 г
Зола 0.508 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 3% 1264 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.4% 1565 г
Витамин В4, холин 46.25 мг 500 мг 9.3% 3.5% 1081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.463 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3823 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 3.8% 989 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 1.4% 2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2618 г
Витамин Н, биотин 2.864 мкг 50 мкг 5.7% 2.2% 1746 г
Витамин РР, НЭ 1.4517 мг 20 мг 7.3% 2.8% 1378 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.51 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2242 г
Кальций, Ca 48.21 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2074 г
Кремний, Si 1.263 мг 30 мг 4.2% 1.6% 2375 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 1% 3693 г
Натрий, Na 30.7 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4235 г
Сера, S 47.88 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2089 г
Фосфор, Ph 69.4 мг 800 мг 8.7% 3.3% 1153 г
Хлор, Cl 47.8 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.5 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 24.37 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 1.2% 3112 г
Кобальт, Co 4.936 мкг 10 мкг 49.4% 18.8% 203 г
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 2.6% 1450 г
Медь, Cu 47.24 мкг 1000 мкг 4.7% 1.8% 2117 г
Молибден, Mo 4.79 мкг 70 мкг 6.8% 2.6% 1461 г
Никель, Ni 1.73 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Селен, Se 5.078 мкг 55 мкг 9.2% 3.5% 1083 г
Титан, Ti 2.51 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24646 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3817 г
Цинк, Zn 0.432 мг 12 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3515 г ~
Сахароза 0.5126 г ~
Фруктоза 0.3222 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0556 г ~
Аргинин* 0.1662 г ~
Валин 0.1645 г ~
Гистидин* 0.0732 г ~
Изолейцин 0.1375 г ~
Лейцин 0.2434 г ~
Лизин 0.1517 г ~
Метионин 0.0748 г ~
Метионин + Цистеин 0.1413 г ~
Треонин 0.1207 г ~
Триптофан 0.0428 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2528 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1084 г ~
Аланин 0.1389 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2174 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.1891 г ~
Тирозин 0.0983 г ~
Цистеин 0.0653 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.0303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2264 г ~
6:0 Капроновая 0.1035 г ~
8:0 Каприловая 0.0556 г ~
10:0 Каприновая 0.1271 г ~
12:0 Лауриновая 0.1448 г ~
14:0 Миристиновая 0.6733 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.1094 г ~
17:0 Маргариновая 0.0037 г ~
18:0 Стеариновая 0.6815 г ~
20:0 Арахиновая 0.0037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4646 г min 16.8 г 14.7% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.1296 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.0162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2375 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.2117 г ~
18:3 Линоленовая 0.0135 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0122 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%

Энергетическая ценность Апельсиновый манник 1.10 составляет 262,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 262.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 45.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАННИК 1.10

Апельсиновый манник 1.10 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 49,4 %

Чем полезен Апельсиновый манник 1.10

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Апельсиновый манник 1.10, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый манник 1.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ