Рецепт супер средство. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супер средство

Инжир сушеный 200 г
Чернослив (слива сушеная) 400 г
Изюм 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
сенна трава 50 г
холосас 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супер средство".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.3% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 59.2 г 219 г 27% 10.5% 370 г
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 18.5% 211 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.3% 14206 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 3% 1318 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 3.2% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1978 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 3.6% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.4823 мг 20 мг 7.4% 2.9% 1349 г
Ниацин 1.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 784.53 мг 2500 мг 31.4% 12.3% 319 г
Кальций, Ca 89.26 мг 1000 мг 8.9% 3.5% 1120 г
Магний, Mg 70.84 мг 400 мг 17.7% 6.9% 565 г
Натрий, Na 20.63 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6302 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 3.8% 1023 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.979 мг 18 мг 11% 4.3% 910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность супер средство составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 59.2 г -%
Пищевые волокна 9.5 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР СРЕДСТВО

супер средство богат такими витаминами и минералами, как: калием - 31,4 %, магнием - 17,7 %, железом - 11 %

Чем полезен супер средство

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супер средство, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супер средство, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы