Рецепт Суп грибной (24.05). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной (24.05)

Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Бульон куриный крепкий домашний 3200 г
Лук репчатый (Пассерование) 170 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Картофель (Варка без слива) 585 г
Белый гриб 400 г
Грибы, вареные, без соли 220 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной (24.05)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.9% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.9% 2947 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.6% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 25.3 г 2273 г 1.1% 2.2% 8984 г
Зола 0.4866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 11.5% 1754 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 11.9% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.9% 3396 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 16.4% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.953 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6719 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 8.9% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0094 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 4.2% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 13123 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6014 мг 20 мг 8% 16.2% 1249 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.67 мг 2500 мг 5.7% 11.5% 1765 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17452 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 3.2% 6173 г
Натрий, Na 84.76 мг 1300 мг 6.5% 13.1% 1534 г
Сера, S 16.7 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5988 г
Фосфор, Ph 25.6 мг 800 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Хлор, Cl 139.87 мг 2300 мг 6.1% 12.3% 1644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.1 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.6% 5590 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 34.9% 577 г
Литий, Li 9.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 5.7% 3584 г
Медь, Cu 47.54 мкг 1000 мкг 4.8% 9.7% 2103 г
Молибден, Mo 1.233 мкг 70 мкг 1.8% 3.6% 5677 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 81.9 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 9182 г
Фтор, F 14.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 28269 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 8.5% 2358 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1861 г ~
Сахароза 0.4003 г ~
Фруктоза 0.0816 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1779 г ~
Аргинин* 0.0835 г ~
Валин 0.0597 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.0402 г ~
Лейцин 0.0782 г ~
Лизин 0.0906 г ~
Метионин 0.0232 г ~
Метионин + Цистеин 0.0359 г ~
Треонин 0.0558 г ~
Триптофан 0.0328 г ~
Фенилаланин 0.0496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0908 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1856 г ~
Аланин 0.0588 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0958 г ~
Гидроксипролин 0.0048 г ~
Глицин 0.0609 г ~
Глутаминовая кислота 0.1406 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.0484 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.0136 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0044 г ~
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1502 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.0501 г ~
20:0 Арахиновая 0.0029 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4218 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0432 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4431 г от 11.2 до 20.6 г 4% 8.1%
18:2 Линолевая 0.4358 г ~
18:3 Линоленовая 0.0833 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%

Энергетическая ценность Суп грибной (24.05) составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 25.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ (24.05)

Суп грибной (24.05) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп грибной (24.05)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной (24.05), калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной (24.05), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ