Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый 120 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 800 г
Сахар песок 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Все ингридиенты смешеваем в чаше мультиварки и включаем режим молочная каша.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1426 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 4.3 г 60 г 7.2% 6.1% 1395 г
Углеводы 16.6 г 211 г 7.9% 6.7% 1271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 73 г 2400 г 3% 2.5% 3288 г
Зола 1.0904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 3% 2848 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.8% 1440 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 3.2% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.2% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.061 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9850 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 9.1% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 4.4% 1924 г
Витамин РР, НЭ 0.6558 мг 20 мг 3.3% 2.8% 3050 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.63 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2090 г
Кальций, Ca 100.15 мг 1000 мг 10% 8.5% 999 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3478 г
Натрий, Na 237.59 мг 1300 мг 18.3% 15.5% 547 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 4047 г
Фосфор, Ph 74.4 мг 800 мг 9.3% 7.9% 1075 г
Хлор, Cl 392.34 мг 2300 мг 17.1% 14.5% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.5% 16216 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 4.1% 2052 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 6.2% 1377 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 11.3 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 8850 г
Молибден, Mo 4.619 мкг 70 мкг 6.6% 5.6% 1515 г
Олово, Sn 10.56 мкг ~
Селен, Se 1.624 мкг 55 мкг 3% 2.5% 3387 г
Стронций, Sr 13.81 мкг ~
Фтор, F 16.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24631 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.3325 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0108 г ~
Аргинин* 0.0008 г ~
Валин 0.0013 г ~
Гистидин* 0.0011 г ~
Изолейцин 0.0012 г ~
Лейцин 0.0023 г ~
Лизин 0.0014 г ~
Метионин 0.0005 г ~
Метионин + Цистеин 0.0009 г ~
Треонин 0.0014 г ~
Триптофан 0.0013 г ~
Фенилаланин 0.0013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0144 г ~
Аланин 0.0011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0017 г ~
Глицин 0.0007 г ~
Глутаминовая кислота 0.0043 г ~
Пролин 0.0015 г ~
Серин 0.0016 г ~
Тирозин 0.0013 г ~
Цистеин 0.0003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0819 г ~
6:0 Капроновая 0.0375 г ~
8:0 Каприловая 0.0201 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.0524 г ~
14:0 Миристиновая 0.2418 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6725 г ~
18:0 Стеариновая 0.2077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6719 г от 18.8 до 48.8 г 3.6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.0469 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0707 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5485 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0298 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0277 г ~
18:3 Линоленовая 0.0021 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,1 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ