Рецепт Молочный кисель кустой с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный кисель кустой с кокосом

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 10 г
Сахар песок 120 г
Крахмал картофельный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Молочный кисель кустой с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 кКал 1684 кКал 13.2% 6% 759 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.1% 4000 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.9% 571 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 6.5% 695 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 4052 г
Зола 0.5302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 2.8% 1576 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.6% 1765 г
Витамин В4, холин 14.32 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.118 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12829 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 3.5% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2657 г
Витамин РР, НЭ 0.503 мг 20 мг 2.5% 1.1% 3976 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.06 мг 2500 мг 4% 1.8% 2474 г
Кальций, Ca 76.51 мг 1000 мг 7.7% 3.5% 1307 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3980 г
Натрий, Na 32.2 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4037 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5605 г
Фосфор, Ph 64.5 мг 800 мг 8.1% 3.7% 1240 г
Хлор, Cl 64.71 мг 2300 мг 2.8% 1.3% 3554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8411 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2836 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 2.1% 2123 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3466 г
Медь, Cu 23.25 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4301 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2380 г
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 1.539 мкг 55 мкг 2.8% 1.3% 3574 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34014 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0346 г ~
Аргинин* 0.0247 г ~
Валин 0.0123 г ~
Гистидин* 0.0065 г ~
Изолейцин 0.0093 г ~
Лейцин 0.0175 г ~
Лизин 0.0104 г ~
Метионин 0.0042 г ~
Метионин + Цистеин 0.0029 г ~
Треонин 0.0095 г ~
Триптофан 0.0058 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0465 г ~
Аланин 0.0104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0188 г ~
Глицин 0.0087 г ~
Глутаминовая кислота 0.0448 г ~
Пролин 0.0103 г ~
Серин 0.0123 г ~
Тирозин 0.0083 г ~
Цистеин 0.0036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2637 г ~
6:0 Капроновая 0.1278 г ~
8:0 Каприловая 0.1533 г ~
10:0 Каприновая 0.2185 г ~
12:0 Лауриновая 0.7299 г ~
14:0 Миристиновая 1 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.2719 г ~
18:0 Стеариновая 0.7341 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2166 г min 16.8 г 13.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.151 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2275 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.8195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1099 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.1031 г ~
18:3 Линоленовая 0.0069 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Молочный кисель кустой с кокосом составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 221.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 56.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Молочный кисель кустой с кокосом, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный кисель кустой с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ