Рецепт конфета 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфета 1

Арахис (Жарка) 15 г
Орех грецкий 34 г
Финики 31 г
Кедровый орех 20 г
Подсолнечник, семечки 21 г
Мякоть кокоса масляная, сушеная 25 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "конфета 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 536.6 кКал 1684 кКал 31.9% 5.9% 314 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 2.7% 685 г
Жиры 41.1 г 56 г 73.4% 13.7% 136 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 2.9% 650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 3.8% 488 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 24181 г
Зола 1.8762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.418 мг 1.5 мг 27.9% 5.2% 359 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.2% 1622 г
Витамин В4, холин 11.58 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 2.9% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.451 мг 2 мг 22.6% 4.2% 443 г
Витамин В9, фолаты 73.006 мкг 400 мкг 18.3% 3.4% 548 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 0.4% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.494 мг 15 мг 43.3% 8.1% 231 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 5.6447 мг 20 мг 28.2% 5.3% 354 г
Ниацин 3.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.5 мг 2500 мг 18% 3.4% 555 г
Кальций, Ca 89.4 мг 1000 мг 8.9% 1.7% 1119 г
Магний, Mg 133.66 мг 400 мг 33.4% 6.2% 299 г
Натрий, Na 36.2 мг 1300 мг 2.8% 0.5% 3591 г
Сера, S 20.39 мг 1000 мг 2% 0.4% 4904 г
Фосфор, Ph 271 мг 800 мг 33.9% 6.3% 295 г
Хлор, Cl 7.89 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.079 мг 18 мг 17.1% 3.2% 585 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 2.8% 657 г
Марганец, Mn 2.2674 мг 2 мг 113.4% 21.1% 88 г
Медь, Cu 496.04 мкг 1000 мкг 49.6% 9.2% 202 г
Селен, Se 8.343 мкг 55 мкг 15.2% 2.8% 659 г
Фтор, F 153.51 мкг 4000 мкг 3.8% 0.7% 2606 г
Цинк, Zn 2.2636 мг 12 мг 18.9% 3.5% 530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.4806 г ~
Аргинин* 1.0817 г ~
Валин 0.4893 г ~
Гистидин* 0.2225 г ~
Изолейцин 0.3542 г ~
Лейцин 0.6327 г ~
Лизин 0.2965 г ~
Метионин 0.1519 г ~
Метионин + Цистеин 0.2411 г ~
Треонин 0.3252 г ~
Триптофан 0.1132 г ~
Фенилаланин 0.4469 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6854 г ~
Заменимые аминокислоты 3.2279 г ~
Аланин 0.3021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7855 г ~
Глицин 0.5167 г ~
Глутаминовая кислота 1.7725 г ~
Пролин 0.4307 г ~
Серин 0.4013 г ~
Тирозин 0.3033 г ~
Цистеин 0.1187 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30.3571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0585 г ~
8:0 Каприловая 0.7202 г ~
10:0 Каприновая 0.5723 г ~
12:0 Лауриновая 4.5604 г ~
14:0 Миристиновая 1.9107 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.5905 г ~
18:0 Стеариновая 1.1918 г ~
20:0 Арахиновая 0.0625 г ~
22:0 Бегеновая 0.1357 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.6981 г min 16.8 г 39.9% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0405 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.9046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2673 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.4857 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.6333 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.6%
18:2 Линолевая 12.1661 г ~
18:3 Линоленовая 1.4369 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 12.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.6%

Энергетическая ценность конфета 1 составляет 536,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 536.6 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 41.1 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 9.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТА 1

конфета 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,9 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином B9 - 18,3 %, витамином E - 43,3 %, витамином PP - 28,2 %, калием - 18 %, магнием - 33,4 %, фосфором - 33,9 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 113,4 %, медью - 49,6 %, селеном - 15,2 %, цинком - 18,9 %

Чем полезен конфета 1

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить конфета 1, калорийность 536,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфета 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ