Рецепт Халва с арахисом FF. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халва с арахисом FF

Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли 45 г
Сахар песок 23 г
Патока кукурузная 18 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли 13 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Халва с арахисом FF".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 489.5 кКал 1684 кКал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 3.2% 644 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 10.5% 194 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 4.7% 431 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 6.1% 333 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 44569 г
Зола 3.0856 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 1.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 1.4% 1452 г
Витамин В4, холин 31.98 мг 500 мг 6.4% 1.3% 1563 г
Витамин В5, пантотеновая 3.351 мг 5 мг 67% 13.7% 149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.395 мг 2 мг 19.8% 4% 506 г
Витамин В9, фолаты 125.5 мкг 400 мкг 31.4% 6.4% 319 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.646 мг 15 мг 84.3% 17.2% 119 г
бета Токоферол 0.5355 мг ~
дельта Токоферол 0.108 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.9314 мг 20 мг 24.7% 5% 406 г
Макроэлементы
Калий, K 475.43 мг 2500 мг 19% 3.9% 526 г
Кальций, Ca 43.82 мг 1000 мг 4.4% 0.9% 2282 г
Магний, Mg 83.39 мг 400 мг 20.8% 4.2% 480 г
Натрий, Na 16.85 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7715 г
Фосфор, Ph 575 мг 800 мг 71.9% 14.7% 139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.29 мг 18 мг 12.7% 2.6% 786 г
Марганец, Mn 1.2226 мг 2 мг 61.1% 12.5% 164 г
Медь, Cu 911.45 мкг 1000 мкг 91.1% 18.6% 110 г
Селен, Se 36.66 мкг 55 мкг 66.7% 13.6% 150 г
Цинк, Zn 2.8119 мг 12 мг 23.4% 4.8% 427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.2857 г ~
Валин 0.6313 г ~
Гистидин* 0.3191 г ~
Изолейцин 0.5434 г ~
Лейцин 0.8332 г ~
Лизин 0.4683 г ~
Метионин 0.2268 г ~
Треонин 0.46 г ~
Триптофан 0.1627 г ~
Фенилаланин 0.6059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.5489 г ~
Аспарагиновая кислота 1.3096 г ~
Глицин 0.7435 г ~
Глутаминовая кислота 2.7741 г ~
Пролин 0.5872 г ~
Серин 0.5621 г ~
Тирозин 0.3794 г ~
Цистеин 0.2119 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0262 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.9394 г ~
18:0 Стеариновая 1.1396 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.4806 г min 16.8 г 44.5% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0232 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.3446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.8381 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.4%
18:2 Линолевая 16.7916 г ~
18:3 Линоленовая 0.0315 г ~
Омега-6 жирные кислоты 16.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.4%

Энергетическая ценность Халва с арахисом FF составляет 489,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 489.5 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 50.8 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 5.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХАЛВА С АРАХИСОМ FF

Халва с арахисом FF богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 67 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином B9 - 31,4 %, витамином E - 84,3 %, витамином PP - 24,7 %, калием - 19 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 71,9 %, железом - 12,7 %, марганцем - 61,1 %, медью - 91,1 %, селеном - 66,7 %, цинком - 23,4 %

Чем полезен Халва с арахисом FF

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Халва с арахисом FF, калорийность 489,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халва с арахисом FF, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ