Рецепт пицца "маргарита". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца "маргарита"
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 80 г |
| Сыр Моцарелла | 210 г |
| Соус томатный | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца "маргарита"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.352 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2647 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11883 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 222.49 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2808 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 41.64 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2402 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Никель, Ni | 2.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 6006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца "маргарита" составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 42.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА "МАРГАРИТА"
пицца "маргарита" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,8 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен пицца "маргарита"
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша Ролтон
- трубочки с творогом
- капуста квашеная
- конверты с яблоком
- Шарлотка
- Вода, всего выпито
- морская капуста
- соус шашлычный
- Кефир "Авида"
- Щербет Яблоко - Груша Айсберри
- песень тушёная
- куриные крылья в томатном соусе
- Кабачково-сырный тортик с мясом
- семена тыквы
- Творожные маффины с клубникой
- Йогурт Биобаланс Грейпфрут
- Calcium 1000 Vit D
- Мармелад
- смузи киви-банан
- Творог Зеленое Село
- Курага "Merry Mix"
- котлеты
- Трубочка со сгущенкой
- Геркулес "Чудесный край"
- ветчина куриная
- Фруктовая запеканка (вишня,банан)
- виски
- Печенье "Ночи Парижа
- суфле творожное
- мороженое растительно-сливочное с ароматом ванили и сиропом карамельным в вафельном стаканчике ТОП3
- каша гречневая
- чудо черника
- Glucosamine Chondroitin Capsules
- Омлет
- кабачки бондюэль
- Запеканка творожная
- makarony po flotski
- коктель с виски
- Шоколадно творожное желе
- простокваша 4%
- Вафли "Полезные" сливочно-ванильные
- Лук с грибами
- Диет-какао
- батон нерезка
- курица на банке
- морская капуста
- Салат Горошек
- котлета жареная
- Блинчики на молоке
- Овсяное печенье
- Ветчина куриная
- Кальмар в собственном соку Rigas dzintars
- салат весенний
- Творожная запеканка
- Творог 5 % Бабушкина крынка
- овсянка запаренная
- борщ зеленый
- Сидр
- десерт глазированный "Первым делом"
- картофель печеный
- Минтай жаренный
- гейнер
- Семечки Богучарские отборные подсоленные
- Суп с лисичками
- грудка с грибами и оливками
- хлеб ржаной
- Яичнеца с овощами.
- Курица тушеная с кабачками
- Свинина для запекания
- макароны Макфа вареные
- Йогурт "Коровка из Кореновки"
- зеленый салат
- Мороженое Крем-брюле Rio D'Oro
- Мюсли AWAKE шеколадные
- Мюсли Awake фрукты, орехи
- Салат с рукколой, помидорами, авокадо и пармезаном
- молоки горбуши жаренные
- сыр Хохланд
- Салат капустный
- колбаса нарезка царицыно
- куриные отбивные
- эмэндэмс
- Салат овощной, 21.05
- слойка с картофелем и печенью
- слойка с клубничной начинкой
- вафли milka
- рагу картошка с индейкой
- Запеканка картофельная
- indeika nojka
- хлопья
- творожна масса
- рулетик из лаваша с сыром
- курица с шампиньонами
- рулет курица тирияки
- Молоко Злагода Малятко
- свити
- лимонад
- запеканка рисовая с мясом и овощами
- ванильный крем
- Пюре из яблок и бананов Заречный
Метки: Как приготовить пицца "маргарита", калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца "маргарита", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
