Рецепт пицца "шаверма". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца "шаверма"

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	150 г
Курица отварная, по 2-4 (Жарка)	50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	40 г
Огурец маринованный (Жарка)	50 г
Огурец, парниковый (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Сыр Моцарелла	60 г
Укроп, свежий	20 г
Соус майонез	60 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца "шаверма"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.1 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	738 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.2%	1041 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	12.3%	357 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.4%	1296 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Органические кислоты	12 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	2%	2195 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	3.2%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3%	1440 г
Витамин В4, холин	22.54 мг	500 мг	4.5%	2%	2218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	2.1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	1.9%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	2.7%	1604 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.335 мг	15 мг	35.6%	15.6%	281 г
Витамин Н, биотин	1.633 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3062 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1977 мг	20 мг	11%	4.8%	910 г
Ниацин	0.81 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.41 мг	2500 мг	4.8%	2.1%	2076 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	1.3%	3306 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	1.1%	4043 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3546 г
Натрий, Na	23.58 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5513 г
Сера, S	23.53 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4250 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	3%	1473 г
Хлор, Cl	195.58 мг	2300 мг	8.5%	3.7%	1176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.7 мкг	~
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	16.61 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	2.5%	1775 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Кобальт, Co	1.858 мкг	10 мкг	18.6%	8.2%	538 г
Марганец, Mn	0.2358 мг	2 мг	11.8%	5.2%	848 г
Медь, Cu	50.13 мкг	1000 мкг	5%	2.2%	1995 г
Молибден, Mo	3.441 мкг	70 мкг	4.9%	2.1%	2034 г
Никель, Ni	1.784 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	61.7 мкг	~
Селен, Se	1.47 мкг	55 мкг	2.7%	1.2%	3741 г
Титан, Ti	2.04 мкг	~
Фтор, F	8.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44944 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4464 г
Цинк, Zn	0.3444 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.524 г	min 16.8 г	3.1%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.237 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пицца "шаверма" составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "ШАВЕРМА"

пицца "шаверма" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,6 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен пицца "шаверма"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца "шаверма", калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца "шаверма", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе