Рецепт Пшеная на коровьем молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеная на коровьем молоке

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 650 г
Сахар песок 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшеная на коровьем молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.7 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.7% 1689 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.7% 718 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.1% 1230 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.8% 3568 г
Зола 0.7831 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 4.1% 1513 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.4% 1406 г
Витамин В4, холин 21.98 мг 500 мг 4.4% 2.8% 2275 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 4.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 10.387 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3851 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 7.8% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин Н, биотин 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.8% 1678 г
Витамин РР, НЭ 1.8141 мг 20 мг 9.1% 5.7% 1102 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.17 мг 2500 мг 6.1% 3.8% 1632 г
Кальций, Ca 105.13 мг 1000 мг 10.5% 6.6% 951 г
Магний, Mg 23.53 мг 400 мг 5.9% 3.7% 1700 г
Натрий, Na 43.72 мг 1300 мг 3.4% 2.1% 2973 г
Сера, S 38.29 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2612 г
Фосфор, Ph 109.4 мг 800 мг 13.7% 8.6% 731 г
Хлор, Cl 105.87 мг 2300 мг 4.6% 2.9% 2172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3896 г
Йод, I 9.03 мкг 150 мкг 6% 3.8% 1661 г
Кобальт, Co 1.934 мкг 10 мкг 19.3% 12.1% 517 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 4.3% 1441 г
Медь, Cu 64.18 мкг 1000 мкг 6.4% 4% 1558 г
Молибден, Mo 7.307 мкг 70 мкг 10.4% 6.5% 958 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Олово, Sn 13.51 мкг ~
Селен, Se 1.862 мкг 55 мкг 3.4% 2.1% 2954 г
Стронций, Sr 15.83 мкг ~
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 22.64 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17668 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2262 г
Цинк, Zn 0.6192 мг 12 мг 5.2% 3.3% 1938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Галактоза 0.0149 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0516 г ~
Лактоза 4.4699 г ~
Сахароза 0.1619 г ~
Фруктоза 0.0444 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.2898 г ~
Аргинин* 0.1752 г ~
Валин 0.2452 г ~
Гистидин* 0.1211 г ~
Изолейцин 0.2376 г ~
Лейцин 0.4827 г ~
Лизин 0.2846 г ~
Метионин 0.1203 г ~
Метионин + Цистеин 0.0688 г ~
Треонин 0.1998 г ~
Триптофан 0.0723 г ~
Фенилаланин 0.2461 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1418 г ~
Заменимые аминокислоты 1.638 г ~
Аланин 0.2446 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2971 г ~
Глицин 0.0867 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.3749 г ~
Серин 0.2735 г ~
Тирозин 0.2301 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1024 г ~
6:0 Капроновая 0.0745 г ~
8:0 Каприловая 0.0372 г ~
10:0 Каприновая 0.0838 г ~
12:0 Лауриновая 0.0931 г ~
14:0 Миристиновая 0.4764 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6304 г ~
17:0 Маргариновая 0.0186 г ~
18:0 Стеариновая 0.3331 г ~
20:0 Арахиновая 0.0401 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0759 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0466 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0852 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3918 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.2%
18:2 Линолевая 0.346 г ~
18:3 Линоленовая 0.0322 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0838 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%

Энергетическая ценность Пшеная на коровьем молоке составляет 159,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПШЕНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

Пшеная на коровьем молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Пшеная на коровьем молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшеная на коровьем молоке, калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеная на коровьем молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ